Как улучшить настроение?
26.02.2009
Автор: alisa-108
 У каждого из нас бывают периоды взлетов и периоды падений. Черные полосы меняются на белые, и наоборот. Плохое настроение временами просто захлестывает, не давая жить на полную. Внутреннее состояние, как правило, имеет прямое влияние на здоровье. Как бороться с такими периодами? Как избегать депрессий и все-таки получать от жизни максимум удовольствия? Гарольд Снайкер, психолог из Оксфордского университета, полагает, что где-то 70 % людей, с которыми он беседовал, в ситуациях плохого настроения используют метод «отвлечения», который, по мнению Снайкера, как раз не помогает. Говорят, когда плохо, не нужно закрываться от мира, а наоборот – необходимо идти к людям. Психолог полагает, что активное общение с людьми, пассивный отдых, чтение книг, просмотры фильмов являются лишь временными лекарствами. На самом деле, когда человек остается наедине с самим с собой, плохое настроение тут как тут. Алкоголь тоже не является средством от депрессий - может затянуть в плохое настроение еще больше. Слезы и крики, чересчур эмоциональные, не утешат вас, а лишь ухудшат настроение. Хуже всего холить и лелеять свои переживания, это как моральное «самоубийство», которое вскоре может приобрести форму длительной депрессии. Гарольд Снайкер выделяет 4 наиболее эффективных способа бороться с плохим настроением, которые зарекомендовали себя на практике. Первое – опираться только на хорошее. Достаньте из сундучка своих воспоминаний хорошие и теплые воспоминания о радостных моментах вашей жизни, о ваших достижениях и победах, поверьте, они согревают в трудную минуту. Второй способ предусматривает секс, пусть даже случайный. Жизнь подтверждает, что часто секс способен изменить ваше внутреннее состояние к лучшему, в отличии от алкоголя и общения с друзьями. Третий способ заключается в прокрутке в голове ситуации, похожей на вашу. Мысленно проиграйте сценку в голове, но попробуйте сделать это без эмоций, рассудительно. И последнее – скажите самому себе, что у вас все не так уж и плохо по сравнению с ситуациями других людей, могло бы быть и хуже. Боритесь с плохим настроением и не теряйте веры в то, что все будет хорошо.
sportandhealth.ru
|
