Зеленый чай против лишнего веса
18.08.2010
Автор: alisa-108
 Вы безуспешно пытаетесь расстаться с лишними килограммами?
Мы вам расскажем о чайной диете из Японии, помогающей терять вес постепенно.
Она рассчитана на две недели, а ее основное правило заключается в том, что вам необходимо будет выпивать по одному литру зеленого чая в течение дня.
Если же этого количество жидкости будет не достаточно для утоления жажды, то можно к уже упомянутому ее количеству добавить минеральную воду.
А вот от перекусов между основными приемами пищи следует отказаться.
Что же касается овощей, то в вашем рационе на время диеты нет места помидорам, а из фруктов придется отказаться от винограда и бананов.
Когда вы вернетесь к привычному рациону, все же не следует допускать перееданий, и необходимо не отказываться от ежедневного употребления все того же литра японского зеленого чая, его, кстати, можно принимать также в виде прессованных таблеток.
Это позволит и далее расставаться с лишним весом, но уже без всякой диеты, пока он не дойдет до необходимой для вас нормы.
При этом, следует отметить и тот факт, что зеленый чай принадлежит к числу тех немногих продуктов, который, априори, не может вызывать индивидуальной его непереносимости.
А теперь перейдем к самой диете.
Первый и четырнадцатый день: Завтрак – 100г обезжиренного творога, чашка зеленого чая (200мл);
Обед: два сваренных вкрутую яйца, 250г капусты в тушеном виде, стакан яблочного сока;
Ужин: 250г парового рыбного филе, с любым количеством зелени и салатом из свежих овощей.
Второй и тринадцатый день. Завтрак – несколько ломтиков сыра, крекер или сухарик, чашка зеленого чая;
Обед: салат из свежей белокочанной капусты, заправленный растительным маслом, 250г рыбы в отварном виде и чашка зеленого чая;
Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, салат из огурцов или из свежей капусты, заправленный растительным маслом, 250г отварной куриной грудки и чашка зеленого чая.
Третий и двенадцатый день. Завтрак – два-три диетических хлебца или печенья с чашкой зеленого чая;
Обед: кабачок крупных размеров, тушеный или обжаренный ломтиками, который можно заменить цветной капустой или свеклой, чашка зеленого чая;
Ужин: салат из зелени и свежих овощей, заправленный растительным маслом, два яйца вкрутую, 250г отварной говядины, чашка зеленого чая.
Четвертый и одиннадцатый день. Завтрак – сто граммов обезжиренного творога и чашка японского зеленого чая;
Обед: отварите три морковки и приготовьте из них салат, добавив к ним 15г сыра в тертом виде, и заправьте его растительным маслом, яйцо, сваренное всмятку и чашка зеленого чая;
Ужин: порция фруктового салата, для его приготовления лучше использовать яблоки или цитрусовые, и чашка зеленого чая.
Пятый и десятый день. Завтрак – два тоста с тонким слоем джема и чашка зеленого чая;
Обед: возьмите рыбу крупных размеров (желательно не замороженную, а охлажденную) и отварите ее, запейте трапезу чашкой зеленого чая;
Ужин: салат со свежих овощей и нарезанным кубиками сыром твердых сортов, чашка зеленого чая.
Шестой и девятый день: Завтрак – два-три диетических хлебца или печенья, чашка зеленого чая;
Обед: Салат со свежей капусты, половина отварной курицы и чашка зеленного чая;
Ужин: салат из тертой моркови в сыром виде, заправленный растительным маслом, два яйца, сваренных вкрутую и чашка зеленого чая.
Седьмой и восьмой день. Завтрак – несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик и чашка зеленого чая;
Обед: 250г говядины в отварном виде с овощами, фрукты и чашка зеленого чая;
Ужин: можно воспользоваться любым вариантом, предложенным ранее, за исключением того, который предлагался на третий и двенадцатый день.
Вы можете заинтересоваться, чем же вызван эффект похудения в данном случае.
Ученые, занимающиеся вопросами изучения воздействия зеленого чая на организм в случае ожирения, сделали однозначные выводы о том, что зеленый японский чай полезнее черного, а вот для того, чтобы разобраться с его «похудательным» эффектом, японские эксперты провели опыты на лабораторных мышах.
Для этого они их откармливали для того, чтобы те смогли набрать лишний вес, а когда цель было достигнута, исследователи стали подмешивать в мышиную пищу листья зеленого чая.
И случилось так, что та группа мышей, которая питалась подобным образом, через некоторый промежуток времени «похудела» на половину, а вот те животные, в рацион которых зеленый чай не добавлялся, остались в той же весовой категории.
Ученые утверждают, что для желающих распрощаться с лишним весом, зеленый чай подходит как нельзя лучше, а все потому, что в нем содержится целый комплекс биологически активных веществ, способных частично блокировать выработку такого фермента как амилаза, которая несет ответственность за расщепление крахмала, а при употреблении этого ароматного напитка, о котором мы ведем разговор, часть его, в не расщепленном виде, покидает наш организм.
То есть, при чайной диете создается эффект, схожий с тем, который достигается при соблюдении низкоуглеводной диеты, при которой из рациона исключается картофель, хлебобулочные изделия и иные продукты, отличающиеся содержанием большого количества сложных углеводов.
Но это еще не все, ведь зеленый чай поможет вам не только похудеть, но и поддержать здоровье зубов, ведь в нем вы не найдете красящих веществ, как в традиционных сортах черного чая и в кофе, а вот фтора в нем содержится достаточно.
Если вам уж очень захочется отведать кусочек торта или сдобной выпечки, то позвольте себе это, только запивайте съеденное зеленым чаем, или же после трапезы выпейте три-пять таблетки прессованного зеленого чайного листа.
И тогда за свою фигуру вы можете быть спокойны!
Ну а если у вас возникнет желание избавиться от лишнего веса, и вовсе не обременяя себя диетами, то возьмите для себя за правило за полчаса перед очередной трапезой выпивать чашку зеленого чая, и на нем же отваривайте рис.
Скажите лишнему весу: «Прощай!».
|
