Основы питания для людей, страдающих мигренью
11.12.2010
Автор: alisa-108
 Сильная головная боль, которая сопровождает мигрень, поистине настоящее испытание для людей с таким диагнозом. Как правило, таким больным назначают сильные обезболивающие, но недавно появилась информация о том, что при помощи нормализации питания вполне возможно забыть о мигрени.
Данный принцип питания разделяет продукты на две категории: одна из них полностью противопоказана при мигрени, так как эти продукты лишь усиливают риск появления недуга и усиления боли; другая же категория представлена так называемыми «успокаивающими» продуктами. Теперь погорим об это подробнее.
Если вас мучают постоянные головные боли, то пришла пора полностью пересмотреть свой рацион и содержимое холодильников. Итак, для начала расскажем о тех продуктах, которые просто необходимы для уменьшения головных болей. Прежде всего, запомните одно важное правило: людям, страдающим мигренью, не рекомендуется пропускать приемы пищи. Известно, что при голодании, даже при небольшом, в организме снижается уровень глюкозы. Для людей с постоянными головными болями это может послужить причиной начала боли.
Не лишним будет ввести в рацион всем известный имбирь. Оказывается, он содержит в себе особые вещества, которые способствуют снижению боли, а также оказывают противовоспалительное действие. Таким же сильным обезболивающим действием обладает знакомая специя - перец. Дело в том, что в перце содержится вещество капсаицин – вот он и помогает справиться с болью.
Если каждый день съедать небольшую порцию шпината или же выпивать стакан сока шпината, смешанного с огуречным, то вам удастся снизить риск возникновения боли. Важно также ввести в рацион продукты богатые магнием: орехи и зелень. Полезными оказываются и продукты богатые кальцием, но только не рекомендуется употреблять молочные, так как они только увеличивают вероятность появления сильной головной боли.
Теперь же стоит рассказать о тех продуктах, от которых следует полностью отказаться при мигренях. Прежде всего, внимательно изучайте упаковки продуктов и откажитесь от покупки тех из них, которые содержат в себе глутамат натрия. Также не рекомендуется приобретать «кофеиновые» продукты, так как кофеин чаще других веществ провоцирует возникновение головных болей.
Стоит также полностью отказаться от пива, сыров и вина, так как содержащиеся в них гистамины расширяют кровеносные сосуды, что и становится причиной мигрени. Опасно также при мигренях и такое вещество, как тиамин. Как правило, оно содержится в соевом соусе, натуральном йогурте и копченом мясе.
Отказ от тех или иных продуктов, всего лишь небольшая плата за здоровье и отличное самочувствие.
|
