Если не удается уснуть...
05.03.2011
Автор: alisa-108
Давно доказано, что для хорошего сна человеку нужен правильный распорядок дня, качественные продукты питания, а также чистая окружающая среда. Одни, чтобы крепко уснуть, принимают перед сном холодный душ, другие пьют чай с молоком, а третьи осуществляют часовую прогулку по свежему воздуху. Оказывается, на человеческий сон оказывает воздействие и температура помещения. Врачи, страдающим от бессонницы пациентам, рекомендуют менять обстановку в спальне.
Вы зашли на торренты, а там – явное нарушение ваших авторских прав? О боже, теперь вам точно не уснуть до утра! Вы, конечно же, знаете о том, что торренты не виноваты, так как они не содержат файлы, но тем не менее, кто-то бесплатно качает то, к чему вы приложили максимум труда. И это обидно! Но ведь спать ложиться надо, а вам не спится. Что же делать?
Проводимые исследования показали, что для хорошего и крепкого сна температура в комнате должна быть примерно 15-20 С. Это объясняется тем, что чем ниже температура в помещении, тем ниже и температура тела человека. А пониженная температура вызывает чувство сонливости и усталости. При температуре выше 200С, наоборот, человек чувствует дискомфорт и, как правило, долгое время не может уснуть.
В первую очередь соблюдать температурный режим в спальном помещении следует тем, кто страдает хронической бессонницей. Обычно у таких людей температура тела выше, чем у здоровых людей, поэтому и появляются жалобы на бессонницу. Организм у страдающих бессонницей людей пытается непроизвольно восстанавливать нормальную температуру тела, в итоге человек сильно возбуждается и не может уснуть. Именно поэтому при бессоннице лучше всего спать в прохладной, хорошо проветренной комнате.
|
