Думайте, что едите!
07.04.2011
Автор: alisa-108
 «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». Наверняка, вам известно данное высказывание. Не все воспринимают пищу, как источник энергии. Как правило, еда становится для большинства людей легким способом получить удовольствия. Если поменять отношение к еде и начать воспринимать ее как источник поддержания жизни, то вполне реально отказаться от множества вредных для фигуры продуктов.
Известно, что правильный день начинается с правильного завтрака. Ночью обмен веществ замедляется, поэтому, чтобы вновь «завести» его, необходимо полностью пересмотреть свой утренний рацион. Как завтракают многие? Чашка чая с бутербродами из колбасы или сосисок, печенюшки, кто-то вообще обходится без завтрака, довольствуясь только чаем и сигаретой. Еще раз повторяем, если вы хотите начинать день энергично и поддерживать данный настрой до обеда измените свои пищевые привычки. В качестве идеальных блюд для завтрака считаются каши из цельнозерновых круп, яичница-глазунья или вареные яйца. Можно приготовить тосты из хлеба с отрубями, дополнить их натуральным йогуртом или фруктами. Данные продукты помогут обогатить мышцы и мозг необходимой энергией.
Вот несложный рецепт питательного завтрака для тех, кто не успевает утром поесть. Возьмите банан, очистите его и нарежьте помельче. Добавьте к нему апельсиновый сок или нежирный йогурт. Взбейте блендером и перед вами энергетический напиток.
Обеденный перерыв необходим, чтобы восстановить активность, заданную с утра. Каким бы ни был ваш день, старайтесь не пропускать обед. И мы не советуем вам замещать полноценный обед чашечкой чая с булкой или тортиком. Идеально для обеда подходят нежирные белковые продукты и, конечно же, тарелочка горячего супа — овощного, куриного, фасолевого, грибного. Завершить обед можно небольшим десертом в виде пары кубиков горького шоколада. Вышеперечисленные продукты будут способствовать сохранению энергии в течение всего дня.
Не стоит отказывать от ужина. Для вас он должен стать своеобразным способом отдохнуть от тяжелого дня. Поэтому относитесь со всей ответственностью не только к тем продуктам, которые будете употреблять, но и к сервировке стола. Поставьте на стол свечи и цветы, а также сервируйте стол красивой посудой. Отдавайте предпочтение вечером постному мясу и рыбе, а также отварным или приготовленным на пару овощам. Данные продукты помогут вам расслабиться и настроиться на предстоящий отдых.
Чтобы избавиться от чувства голода между приемами пищи, используйте перекусы. Пускай у вас всегда будут под руками яблоки, орехи или же сухофрукты.
|
