Чайная диета
06.04.2011
Автор: NNyq
 Зеленый чай и его воздействие на организм
О пользе зеленого чая человечество знает очень давно. Он способен бодрить не хуже кофе, а содержащиеся в нем антиоксиданты укрепят сердце и замедлят старение всего организма. Ученые также говорят о чудодейственных возможностях зеленого чая, употребление которого снижает риск заболеть раковыми заболеваниями.
Зеленый чай, как бы это не парадоксально звучало, продукт достаточно сытный. Удивительно, но в его листьях содержится очень много белка, что его можно сравнить с бобовыми. В Китае и Японии зеленый чай даже принято добавлять в пищу. Только употребление зеленого чая дает нам понять, почему же жители восточных стран живут дольше, чем европейцы, и сохраняют свою молодость.
Но не всем людям можно употреблять зеленый чай. Если вы страдаете от заболеваний желудочно-кишечного тракта, у вас повышенное артериальное давление, вы плохо спите, то перед тем, как начать пить зеленый чай, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Чайная диета и ее суть
А теперь о чайной диете. Она очень проста: вам нужно выпивать за один день не меньше, чем 5 чашек зеленого чая. При этом из своего рациона нужно исключить сладкие и мучные продукты, не есть жирную пищу.
Вы должны есть много фруктов, овощей, рыбу, молочные продукты и яйца.
Если вам сильно захотелось чего-нибудь сладенького, замените сахар медом или сухофруктами. Также добавляйте в свой рацион гречневую или рисовую каши, только при этом их нельзя смешивать с другими белками.
Пищу солить нельзя.
Также помните о таком правиле: нельзя запивать пищу. Употреблять жидкость рекомендуется после еды, по прошествии 2-3 часов.
Для чайной диеты нужно правильно подобрать чай. Он должен быть качественным. Вода, которая нужно для заваривания чая, тоже должна быть очищенная. И помните: жидкость организм не должен получать только в виде чая – разрешается пить воду. В день вы должны выпивать не меньше, чем 2 л жидкости.
Чайная диета не подразумевает голодание. Достаточно будет просто ограничить размер порций, чтобы добиться лучшего результата.
Чайную диету нужно проводить в течение 1 месяца, но если вы не готовы целый месяц пить зеленый чай, то можно просто провести разгрузочный день на зеленом чае.
Нужно будет также выпить за 1 день 5 чашек зеленого чая, остальную жидкость ваш организм должен получить из минеральной или обычной воды.
Правила чайной диеты
И в конце мы расскажем вам правила, которых нужно придерживаться, сидя на чайной диете. Они подразделены на 3 главных этапа.
Итак, первый этап:
1) Вы должны есть блюда, состоящие из трех частей: 50% должны составлять овощи, 25% - продукты, содержащие в своем составе крахмал, 25% - рыба, яйца, мясо.
2) Обязательно каждый день есть фрукты или овощи.
3) Отдавайте предпочтение продуктам из твердых сортов злаков.
Второй этап – пейте как можно больше чая, но не менее трех чашек в день. Ни в коем случае не добавляйте в него сахар!
Третий этап – двигайтесь! Это условие в чайной диете просто необходимо. Вы должны понимать, что от того, что вы будете пить чай, лишние килограммы сами не уйдут. Подойдут занятия легкими видами спорта – бегом, ездой на велосипеде, плаванием. За один день ваша тренировка должна составить в сумме 40 минут. И тогда чайная диета даст результаты, которые будут оценены всеми окружающими.
|
