Хочешь есть - пей!
13.07.2012
Автор: Lilie
 Эта простая истина обусловлена тем, что очень часто мы путаем чувство жажды с голодом. И вместо стакана воды с лимоном и парой-тройкой килокалорий загружаем в себя полную тарелку чего-нибудь более калорийного. Но помимо воды, которая так необходима нашему организму, можно пить кое-что еще, что поможет скорее обрести заветную идеальную фигуру.
Зеленый чай. Один из катехинов зеленого чая эффективно угнетает энзимы, подавляющие действие норэпинефрина. В норме, норэпинефрин повышает уровень метаболизма. Таким образом, сохраняя норэпинефрин на одном уровне, вы будете сжигать больше калорий ежедневно.
Черный чай. Зеленый, улун, черный чаи... Все их собирают с одной плантации. Разница лишь в обработке и степени ферментации. В улуне и черном чае содержатся полифенолы, которые повышают метаболизм.
Холодная вода. Немецкие ученые доказали что 2 чашки холодной воды временно повышают метаболизм на 30%. Эффект обусловлен резким выбросом норэпинефрина.
Кофеин, содержащийся в кофе, повышает метаболизм. Но здесь важно следить за собой - переизбыток кофеина может вызвать проблемы с сердцем.
Сыворотка. Употребление сывороточного протеина между приемами пищи - отличный способ помочь мышцам и при этом не употребить лишних калорий. Кроме того, такие коктейли повышают уровень холецистокинина и пептида - гормонов, блокирующих чувство голода. Двойная польза!
Соевое молоко. Соевый белок известен как хороший жиросжигатель. Он также снижает чувство голода, помогает бороться с жиром и оказывает положительный эффект на мышцы.
Густой коктейль. Когда делаете белковый коктейль, используйте меньше жидкости. Доказано, что более густые коктейли дольше сохраняют чувство насыщения.
Напитки без сахара. Даже напитки с заменителями сахара могут серьезно замедлить процесс жиросжигания. Сладкий вкус таких продуктов обманывает мозг. В результате возникает еще большее чувство голода и потребляется больше калорий. При регулярном употреблении напитков "без сахара" в организме скачкообразно вырабатывается инсулин. Как уже отмечалось раньше, высокий уровень инсулина запускает процесс синтеза жира.
Другие статьи этой тематики:
Похудеть с помощью воды - это просто!
«Волшебный» чай для похудения
Зеленый чай поможет похудеть и сохранит здоровье
Два стакана воды помогут похудеть
--
Подготовлено по материалам издания "Красота и спорт" 2012 г
|
