Как уберечь желудок школьника
25.09.2012
Автор: Lilie
 Как это не печально, но по статистике именно со школы большинство детей приобретают такие заболевания, как гастрит, холециститов и пр. заболевания желудочно-кишечного тракта. «Стартуя» в столь раннем возрасте, они «растягиваются» на всю жизнь, превращаясь в хронические проблемы.
Вот несколько правил, соблюдение которых обеспечит ребенку правильное питание, и поможет избежать проблем с желудком.
1. На завтрак кормите ребенка кашей
Первое, на что следует обратить внимание, это домашний рацион питания. Не забывайте про молочную кашу. Пусть ее будет немного, но она должна стать первой пищей, которую ребенок получает утром. После нее уже можно полакомиться бутербродами с сыром, отварной курицей или ветчиной, оладьями или сырниками. Помните, что копченая колбаса, крепкий кофе, тяжелые и жирные блюда под запретом. Рекомендуется не перегружать желудочно-кишечный тракт какао и шоколадом, они вызывают раздражение поджелудочной железы. Идеальные сладости для детей: зефир (при отсутствии аллергии на яйца) и мармелад.
2. Не забывайте про обед и полдник
Обед ребенка обязательно должен включать в себя первое блюдо, а при желании и второе: отварное, тушеное или запеченное мясо и рыба с овощным гарниром.
Полдник включает в себя кисломолочное блюдо для поддержания нормального состава микрофлоры кишечника и его качественной работы.
3. Ужин - дело недетское
Ужин ребенка должен быть легким и обязательно в отварном или запеченном виде. Жареное не рекомендовано.
Это что касается питания дома. Теперь о школе.
Если в школьной столовой есть хорошее питание, приобретите талончики на первое блюдо или завтрак, чтобы ребенок мог подкрепить свои силы полноценной едой.
Запретите ребенку покупать пиццу, чипсы, газировку и прочие вредности для желудка. Обязательно положите в школьный рюкзак яблоко, банан или грушу, сок или кисломолочный напиток и пару печений - на вкусный и здоровый перекус.
Другие статьи этой тематики:
Как организовать правильное питание дошкольников
Культура питания детей - ошибки родителей
Стоит ли хитростью заставлять ребенка есть овощи?
Чем накормить ребёнка?
Питание двухлетки
Вы так же можете обсудить тему питания детей на нашем форуме!
--
Подготовлено по материалам издания "Здоровье в доме"
|
