Худеем по часам
19.10.2012
Автор: Lilie
 Скорое приближение новогодних праздников становится причиной того, что во многих из нас просыпается критическое отношение к собственной фигуре. Как достичь желаемых параметров и при этом не быть изможденным? Ответ прост: надо воспользоваться долгосрочной диетой - диетой «по часам»! Ее выполнение позволит легко похудеть на 6-7 кг.
Статистика показывает, что за месяц-два до праздников, около 35% представительниц слабого пола соблюдают диеты.
Существует огромное количество диетических режимов питания - и это здорово, потому что все мы разные. Одному комфортно худеть на Монтиньяке, другому - на Сибарите, еще кому-то - на Аткинсе и т.д. Я же хочу познакомить вас с диетой с забавным названием «По часам». Придерживаться этой диеты легко, а результат вас обязательно порадует!
Суть диеты проста. Первые 5 дней пищу надо принимать по схеме - строго каждые два часа. Последующие 10 дней следует питаться как обычно, но полностью исключить мучное и ограничить употребление сладостей (можно использовать диетические сорта хлеба и фруктовый сахар).
Получается, что в первые 5 дней мы активно худеем - до 3 кг, а в последующие 10 дней фиксируем вес на достигнутой отметке. В следующую пятидневку - повторение режима питания первых 5 дней, т.е. строго по часам. И - долой еще 3-4 кг! А в последующую десятидневку - закрепление результата!
В меню первых 5-ти дней входят: овощи, фрукты, сухофрукты, растительные масла, белковые продукты, зерновой хлеб, молочные продукты с низким содержанием жиров. Калорийность разового приема пищи не должна превыщать 200-250 ккал.
Да, эта диета длительная. Зато она позволяет сбрасывать лишний вес постепенно, не создавая лишних стрессов для организма. Эффект ее заключается еще и в том, что потерянные килограммы не пытаются вернуться на былое место.
Диета очень хороша для тех, кто обожает точность и не любит терпеть чувство голода. Ее явное преимущество - разнообразие и соответствие индивидуальным вкусам каждого.
А придерживаться этой диеты можно и два, и три раза подряд. Главное - соблюдать временной режим «пятидневки».
Как работает механизм диеты?
Диетологи утверждают - прием пищи с интервалом, не превышающим 2-4 часа, позволяет заметно снизить калорийность рациона. Объясняется это тем, что в организме не успевают вырабатываться особые гормоны голода, вызывающие аппетит. В результате насыщение происходит после употребления маленьких порций. Кроме того, не испытывающий голода организм «теряет бдительность» и перестает откладывать запасы на черный день.
Кроме этого, есть и приятные бонусы: питание «по часам» способствует излечению некоторых заболеваний ЖКТ, а также нормализует уровень сахара в крови.
Как и в любой диеты, помимо питания не стоит забывать и про воду, которую необходимо пить не менее 1,5 л ежедневно. Вода нужна для того, чтобы вывести из организма отработанные шлаки, которые во время похудения покидают наш организм более интенсивно.
Кстати, не стоит пить газированную воду, ведь пузырьки активизируют выделение желудочного сока, и чувство голода становится сильнее.
|
