Самые калорийные фрукты
15.11.2012
Автор: Lilie
 Фрукты - лакомство, безусловно, полезное. Они укрепляют иммунитет, выводят из организма шлаки, дают заряд бодрости и отличного настроения. Но не стоит забывать, что во фруктах содержится сахароза, из-за которой представительницы прекрасного пола рискуют поправиться, поэтому тем, кто желает держать себя в форме к выбору фруктов нужно относится с осторожностью - кушая без меры бананы и апельсины, можно очень быстро прибавить в весе.
Предлагаю поговорить о калорийности фруктов.
Настоящими рекордсменами по калорийности являются сухофрукты, 100 г которых могут содержать до 300 ккал. Для сравнения - приличная порция овсянки набирает максимум 400 ккал. Поэтому желающим обрести осиную талию от поедания сухофруктов стоит отказаться. Однако добавлять их в небольших количествах в чай, кашки или мюсли очень полезно, хотя всегда стоить помнить о мере.
Второе место в рейтинге занимает чернослив. Диетологи подсчитали, что 100 г этого продукта содержит 227 ккал. Отличительной особенностью чернослива является то, что он благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт. Поэтому, чтобы продукт действительно принес организму пользу, ограничьтесь 5-6 штучками в день.
Следующим в списке самых калорийных фруктов идет авокадо - 100 г этого плода содержит 163 ккал. Однако протеин, которым богат фрукт, делает его достаточно сытным, что позволяет достаточно быстро утолить чувство голода. И не забудем о витаминах, содержащихся в авокадо, - А, В, Е и С.
Четвертое место достается банану, калорийность которого равна 90 ккал. Многие считают, что от того, что банан фрукт достаточно сытный, с ним нельзя переборщить. Однако я знаю как минимум 5 любителей этого фрукта, которые с легкостью могут в один присест слопать почти килограмм бананов! Хотя диетологи утверждают, что для утоления голода вполне достаточно одного – двух плодов.
И замыкает пятерку лидеров виноград. Этот сладкий фрукт содержит в себе очень большое количество сахарозы, а потому в 100 граммах фрукта скрывается 70 ккал. Виноград коварен - большие и тяжелые гроздья этоголакомства улетучиваются незаметно, поскольку при своей немалой калорийности, это фрукт совсем не сытный. С ним нужно знать меру.
В заключение можно сказать, что если Вы всё же выбрали фруктовую диету, то предпочтение отдайте грейпфруту и грейпфрутовой диете, т.к. этот фрукт отличается самым низким содержанием калорий.
|
