Как похудеть на дешевых продуктах
14.03.2013
Автор: Lilie
 Считаете, что сидеть на диете дорого? А вот и нет! Оказывается, стройной фигуры можно добиться и без особого ущерба для семейного бюджета. Основные требования просты - правильное сочетание продуктов и... их свежесть!
Самый важный прием пищи, конечно же, завтрак! Так вот когда соберетесь его готовить, вспомните о каше - это не только экономичное (крупы стоят очень недорого, от 20 до 50 руб. за 400-500 г продукта), но и полезное начало дня. Обычную овсянку сдобрите несколькими сухофруктами, тертым яблоком или ложечкой домашнего варенья. Причем это будет нисколько не хуже, а даже напротив - натуральнее и полезнее, чем готовые (и не всегда дешевые) каши с фруктовыми добавками.
На чем не стоит экономить, так это на фруктах. В рацион обязательно должны входить самые доступные по цене экземпляры: яблоки, апельсины, бананы, груши. Пусть это будет хотя бы один фрукт в день, но получать витамины и минералы вы должны регулярно.
Еще одна палочка-выручалочка набор простых овощей. Лук, морковь, свекла, белокочанная капуста.. Эти овощи всегда доступны, а зеленую фасоль и шпинат можно покупать и в замороженном виде.
Фрукты и овощи богаты клетчаткой, антиоксидантами, они легко перевариваются и могут послужить основой для многих интересных блюд. Все они состоят преимущественно из воды, обладают мочегонным действием и выводят токсины из организма.
Мясо - не самый дешевый продукт, поэтому время от времени его вполне можно заменять бобовыми. Суп с фасолью или горохом, тушеная чечевица с обжаренным луком и морковью - очень сытные и к тому же гораздо более полезные блюда, чем очередной кусок мяса. Ваша талия точно отблагодарит вас за подобный выбор.
А из мяса лучше чаще отдавать предпочтение курице, поскольку свинина и говядина - продукты тяжелые, к тому же и стоят дороже. И не забывайте о рыбе. Белая рыба типа хека или трески хороша в супах или просто отварная и обеспечит вас необходимым количеством фосфора.
Молочные продукты (если вы их хорошо переносите) - вещь также необходимая. Выбирайте недорогое (и живое!) отечественное молоко в мягких пакетах. Не забывайте и о том, что многие марки накручивают цену за красочную упаковку, да и молоко длительного хранения, может, и удобно, но все же часто бывает восстановлено из сухого молока.
Одним словом, если внимательным хозяйским глазом окинуть полки магазинов, то вполне возможно организовать домашнее питание так, чтобы значительно сэкономить и получить явную пользу!
|
