Черешневая диета - худеем с пользой!
16.06.2013
Автор: Lilie
 Лето, пожалуй, самое идеальное время для диеты: от жары и духоты значительно снижается аппетит, Вы, сами того не замечая, пьете больше воды и.. становятся доступными свежие овощи, ягоды и фрукты, с помощью которых можно легко и вкусно худеть! Вот и черешня - сочная и полезная ягода - может быть не только прекрасным десертом, но и основой диеты. Выбираем подходящую.
Что же такое особенное есть в черешне, благодаря чему человек худеет? Черешня содержит вещества, стимулирующие работу почек и оказывающие мочегонное действие. Удаляя из организма лишнюю жидкость, эта ягодка способствует снижению веса.
Кроме того, черешня активизирует процесс пищеварения. И организм не откладывает жирок про запас, а начинает активно «сжигать» излишки.
Если просто скушать перед обедом несколько ягод черешни, можно быстро почувствовать себя сытым, а организм при этом не будет нагружен лишними калориями.
Чем еще полезна черешня? Кумариновые соединения, которыми так богата эта ягодка, снижают порог свертываемости крови, предупреждая тем самым образование тромбов. Помимо этого в черешне есть каротиноиды и антоцианы, укрепляющие стенки кровеносных сосудов, а также инозит - витамин, способствующий обмену веществ и выводу из организма холестерина.
Словом, соблюдая диету с черешней, вы не только получите удовольствие, но и благотворно повлияете на свой организм.
Ну а теперь выбираем подходящую.
Во-первых, разгрузочный день, за который можно похудеть на 1 кг. В этот день полагается употреблять не более 2 кг черешни, 0,5 л нежирного кефира и 1 л обычной воды или минеральной воды без газа. Всю массу ягод следует разделить на маленькие порции, употреблять каждые 2 часа.
Во-вторых, - монодиета, позволяющая очистить организм от шлаков. Это жесткий вариант, рассчитанный на короткий период времени в три-пять дней. Меню во время диеты состоит из 1,2-1,5 кг этой полезной ягоды и негазированной воды. Также рацион можно разнообразить зеленым несладким чаем. Весь дневной рацион разделяется на 4-6 порций.
И в-третьих, вариант легкой диеты, в рацион которой помимо черешни входят и другие продукты: мясо, рыба, овощи, обезжиренные молочные продукты. Количество потребляемой воды - 1-1,5 л на день, а количество приемов пищи - от 4 до 6. Диета обещает избавить Вас от 3-5 кг за неделю (в зависимости от индивидуальных особенностей организма).
Примерное меню диеты выглядит следующим образом:
- завтрак: порция (100 г) белка + 200 г черешни;
- обед: овощи (рагу, салат, суп) + 100 г черешни;
- полдник: 300 г черешни;
- ужин: порция белка + порция свежих овощей.
Разрешаются перекусы в виде порции ягод, стакана кефира или йогурта.
Ограничения: черешневую диету нельзя применять людям, имеющим заболевания ЖКТ.
|
