15 продуктов необходимых детям
30.12.2013
Автор: Акрина
 Здесь приведен список красочных, вкусных и питательных суперпродуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе детей, для их гармоничного, здорового развития.
Яйца
Яйца содержат белок, и являются одним из немногих продуктов, который содержит витамин D, который помогает организму усваивать кальций.
Овсянка
Исследования показывают, что дети, которые едят овсянку, могут лучше сконцентрироваться и учиться в школе. Богатые клетчаткой цельные зерна овсянки перевариваются медленно, обеспечивая детей устойчивым потоком энергии.
Фрукты
Любые фрукты хороши для вашего ребенка, так как они обеспечивают необходимыми витаминами и минералами. Чтобы получать полную питательную ценность, старайтесь давать детям разнообразные фрукты и ягоды.
Орехи
Орехи состоят из полезных жиров, в которых дети нуждаются для роста и развития, а также для здоровья сердца. Несколько орешков с утра дает им прилив энергии на день.
Молоко
Белок и кальций в молочных продуктах обеспечивают топливом мозга и тело. Белок помогает строить ткани мозга, в то время как кальций молока делает детские кости и зубы крепкими.
Черника
Она входит в число полезных фруктов в течение многих лет. Сейчас исследования показывают, что в дополнение к защите от болезней сердца и диабета, улучшения функций мозга, черника также может помочь уменьшает количество «токсичного» жира - типа жира, который связан с ожирением и метаболическим синдромом. Чернику можно добавлять в завтрак, в летние салаты и десерты.
Тофу
Целые соевые продукты являются отличным источником белка и защищают от рака. Тофу отлично подходит молодым девушкам, потому что это имеет защитный эффекторганов и тканей молочной железы.
Помидоры
Они содержат ликопин - вещество, которое защищает от многих видов рака. Приготовление помидоров делает их еще полезнее, потому что тепло высвобождает ликопин. Подсказка: совмещение томата с оливковым маслом помогает организму еще лучше усваивать ликопин.
Нежирный йогурт
Он содержит полезные бактерии, служащие для повышения иммунитета и улучшает пищеварение.
Капуста
Она имеет мягкий вкус и хруст, поэтому дети, как правило, любят ее больше, чем обычный зеленый салат. Такие крестноцветные овощи, как капуста, брокколи, содержат фитонутриенты, которые снижают риск от многих видов рака, а также улучшают пищеварение. Капуста также помогает выводить токсины из организма.
Лосось
Он содержит омега-3 жиры, которые также известны, своим содействием развития мозга, устранения депрессии, и имеет великолепный противовоспалительный эффект.
Какао
Какао-порошок на самом деле имеет один из самых высоких концентраций флавоноидов, которые улучшают кровяное давление и укрепляют здоровье полости рта. Они также могут защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
Черная фасоль
Фасоль является отличным источником белка, а также волокон и кальция -две вещи, которые дети, как правило, не получают в достаточном количестве. Чем темнее цвет, тем лучше. Они также помогает защититься от болезней сердца и борется с высоким уровнем холестерина, ведь это не только взрослая проблема в наше время.
Базилик
Эта трава содержит антиоксиданты - витамины А, С, К, а также железо, калий, и кальций и может помочь улучшить пищеварение. Некоторые исследования показывают, это он может даже облегчить головные боли.
Корица
Исследования показывают, что эта пряность может помочь в регулировании уровня сахара в крови. Пути, добавления ее в рацион вашего ребенка: посыпать на овсянку, блины, сухой завтрак, йогурт, добавить немного в сдобу, если рецепт предусматривает это.
--
Полное или частичное размещение данной статьи на других ресурсах разрешается только с активной ссылкой на первоисточник. Copyright © povary.ru
|
