Йогуртовая диета - минус 5 кг за 10 дней
02.06.2014
Автор: Lilie
 Все существующие диеты можно разделить на две группы. К первой относятся быстрые и жесткие диеты, которые по сути больше напоминают голодовку. Вторая группа - более щадящие, но и более продолжительные диеты, длящиеся иногда от десяти дней до нескольких месяцев. Именно второй вариант, без сомнения, полезнее. Йогуртовая диета, о которой пойдет речь в данной статье, как раз и относится ко второй группе.
Ее рацион достаточно разнообразен. Меню диеты состоит из овощей, ягод, сухофруктов и даже мяса.
Как сообщает издание "Лечебные вести", диету разработал немецкий врач Зейк. Это произошло в 30-х годах прошлого столетия, когда Зейк открыл элитный санаторий в Швейцарии. Состоятельные люди могли отдохнуть, подлечиться и привести в порядок фигуру. Результатом все оставались довольны: посвежевшие дамы и их мужья теряли на вкусной йогуртовой диете по 5-6 кг за 10 дней.
Обязательное условие: йогурт должен быть натуральным. Это значит, что в нем должны содержаться живые бифидобактерии, т.е. он не должен подвергаться термической обработке. Все другие йогурты не имеют никакой пользы и для похудения не подходят. Поэтому, прежде чем купить йогурт, внимательно ознакомьтесь с этикеткой. Если срок хранения продукта больше 20-30 суток - для диеты он точно не подходит.
Также не подходят йогурты, жирность которых превышает 1,2%. В остальном - полная свобода выбора. Это может быть йогурт фруктовый, ягодный или обычный без каких-либо добавок. Последний, кстати, можно использовать в качестве заправки для фруктовых салатов.
Употребляйте по 500-600 мл натурального йогурта в день. Если в стандартной маленькой упаковке 125 мл йогурта, то вам следует употреблять по одной на завтрак, обед, полдник и ужин. Такая же норма рекомендуется и для питьевого йогурта.
Пусть не беспокоятся любители мяса: по правилам этой диеты в меню обязательно нужно включать индейку, мясо кролика, курицы и постную говядину. Небольшой кусочек мяса - не больше 100 г - лучше всего съедать на обед. Идеальный гарнир к мясу - салат из свежих овощей, но не более 150 г. А вот свежую зелень - укроп, петрушку, сельдерей и кинзу - ешьте столько, сколько душе угодно! Кстати, мясо легко можно заменить не нежирную рыбу (не консервы!)
В рацион питания в обязательном порядке должны входить апельсины, мандарины, грейпфруты и яблоки - это лучшие друзья худеющих. Делайте из них фруктовые салаты и заправляйте их йогуртом! А вот груши, дыни и виноград под запретом - не забывайте об этом!
Теперь несколько слов о разрешенных напитках. К ним относятся несладкий черный и зеленый чай, минеральная вода. Разрешены на йогуртовой диете также и фруктовые соки, но не все, а только апельсиновый, грейпфрутовый, вишневый и гранатовый. И, конечно же, яблочный. Последний, кстати сказать, должен быть неосветленным. Дело в том, что такой сок содержит клетчатку и пектиновые вещества, необходимые для нормального пищеварения.
Нет желания сидеть на диете? Устройте себе вкусный разгрузочный день! Для него вам понадобится 1,5 л питьевого йогурта (без наполнителей, вкусовых и ароматических добавок), а также 100 г сухофруктов и 200 г фруктов - яблок, грейпфрутов или апельсинов. Все продукты разделить на 5 порций и съесть в течение дня. Пить можно обычную или минеральную воду, зеленый и травяной чай. Снижение веса за один разгрузочный день может составить 0,5-0,7 кг. Повторять 1-2 раза в неделю.
|
