Быстрая диета «рис, курица, яблоки»
05.10.2014
Автор: Lilie
 Планы питания, в основе которых лежит принцип раздельного употребления продуктов, далеко не редкость. Одним из самых востребованных вариантов является диета рис, курица, яблоки. Она рассчитана на 9 дней и уносит весомый излишек веса.
Секрет эффективности данной диеты основывается на принципах чередования углеводов и белков. На первом этапе используется рис - этот злак очищает организм от лишней влаги и от шлаков. Далее приходит черед белковой пищи. Богатый протеинами рацион предотвращает разрушение мышечной ткани и заставляет организм сжигать жир. Третий этап закрепляет результат - яблоки имеют низкую калорийность, клетчатка очищает кишечник, а органические кислоты «подстегивают» обмен веществ.
Мед во время диеты кушать не обязательно - если вы не чувствуете выраженного упадка сил и не заняты умственным трудом, то без «быстрой» углеводной подпитки можно и обойтись.
Данная методика похудения противопоказана при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, почками, печенью. Не стоит к ней прибегать в случае тяжелой физической работы.
Диета «рис, курица, яблоки» помогает похудеть и очистить организм. Судя по отзывам, однообразное питание быстро надоедает - выдержать все 9 дней и не сорваться очень сложно. Но те, кто выдерживает избавляются от 4-7 кг лишнего веса.
Рекомендованная диета разделена на 3 этапа, каждый из которых посвящен строго определенному продукту. В период диеты рекомендуется отказаться от активных спортивных тренировок - допустимы лишь щадящие нагрузки.
Питание на диете (поэтапно)
1. Этап. На протяжении 3-х дней питайтесь рисовой кашей. Суточная норма - 1 ст. сухой крупы. С вечера залейте рис холодной водой, а утром - слейте жидкость, залейте крупу кипятком (2 ст.) и сварите до готовности (это займет около четверти часа). Кашу нельзя солить, приправлять и умасливать. Всю получившуюся порцию следует разделить на 5 равных порций и съесть на протяжении дня. Дополнить рацион можно медом (не более 3 ч.л.) и обязательно водой. Жидкость пейте маленькими порциями, буквально по нескольку глотков, но как можно чаще.
2. Этап - черед белковой пищи - 3 дня только курятина в отварном виде. Суточная норма мяса - 1.2 кг. Так же, как и рисом, в мясо не добавляется никаких специй, соли или соусов. Перед каждой трапезой, коих должно быть 5, выпивайте 1 ст. воды. Допускается употребление меда (3 ч.л.).
3. Этап - яблоки и лучше кисленькие зеленые. Как и на предыдущих этапах питание 5-ти разовое: 1 кг яблок делится на равные части. Не забываем про питье и, если нужно, мед.
|
