Как победить синдром хронической усталости
09.02.2015
Автор: Lilie
 Кофе и шоколад не могут вас растормошить, головная боль возвращается снова и снова, а бессонница не исчезает несколько месяцев подряд? А еще крутит суставы и память подводит... Если все так и длится такое состояние более шести месяцев - это тревожный сигнал: скорее всего, это не просто переутомление. Если не давать телу как полагается отдохнуть, напряжение будет накапливаться, а усталость будет зашкаливать. Так начинается синдром хронической усталости (СХУ).
Ранее считалось, что это болезнь присуща только жителям мегаполисов. Однако сейчас группу риска обозначили более конкретно. Предполагается, что болезни не избежать карьеристам и трудоголикам - т.е. людям, работающим без выходных и отпусков свыше 14 часов в сутки ежедневно.
Также в группу риска можно включить экологически не благоприятные регионы, где повышен уровень загрязнения окружающей среды или уровень радиации. Эти факторы негативно влияют на состояние здоровья иммунной системы, ослабляют её (клинически этот этап определяют как сидром повышенной утомляемости), что способствует активации латентных вирусов, возникновению вирусной инфекции с поражением центральной нервной системы.
Данное заболевание возникает в возрасте 20-40 лет, причем у женщин наблюдается чаще. По данным исследований Американского института проблем здоровья и профессиональной безопасности, в настоящее время свыше 40 миллионов человек имеют клиническую форму этой болезни.
Чтобы не спутать синдром хронической усталости, например, с анемией, прислушивайтесь к своему организму. Если затвердели мышцы шеи, краснеют или желтеют глазные яблоки, чувствуется тяжесть в подушечках пальцев - это явные симптомы хронической усталости А еще, как правило, держится температура 37 градусов. Наблюдается ослабление памяти. После обеда человек уже не может работать без допинга, например кофе и энергетического напитка.
Первый шаг на пути к выздоровлению состоит в том, чтобы найти хорошего опытного врача-специалиста, который подтвердит диагноз и назначит курс лечения. К слову, методика лечения синдрома хронической усталости имеет свои специфические трудности, поскольку ситуация может осложниться тем, что ряд врачей, например, до сих пор не верят в существование СХУ. Прежде чем врач поставит вам окончательный диагноз, он должен проверить и другие показатели, хотя и лабораторные исследования, и компьютерная или ультразвуковая томография могут ничего не показать. Основой лечения является нормализация отдыха и физической нагрузки для пациентов, что оправдывает стационарные курсы лечения для данных больных, которые желательно проводить в специализированных неврологических отделениях, обеспечивающих возможность создания специального общего режима.
Если же изменить график работы или взять отпуск пока не получается, вам поможет ряд несложных рекомендаций:
- правильно и эффективно планируйте свое рабочее и свободное время;
- не забывайте о полноценном восьмичасовом сне, да еще и при открытой в любую погоду форточке; на ночь можно выпить стакан молока или чая с мятой;
- вечером гуляйте на свежем воздухе - это снимает стресс;
- посетите квалифицированного массажиста;
- принимайте ванны с морской солью, хвойным экстрактом, ромашкой или эфирным маслом, утром перед работой - контрастный душ;
- возьмите за правило еженедельно устраивать разгрузочный день. Вместо еды 5-6 раз в сутки употребляйте свежезаваренный зеленый чай. Если имеете проблемы с повышенным артериальным давлением, пейте яблочный, морковный или апельсиновый сок (1.5-2 л) или 5 стаканов нежирного кефира.
|
