Умеете ли вы падать? «Гололёд, на земле, гололёд…»
07.01.2008
Автор: alisa-108
 Вопрос этот далеко не праздный. В гололедицу чаще всего возрастает
количество ушибов и переломов конечностей. Особенно осторожными надо
быть людям преклонного возраста.
Если произошёл перелом кости, возникает резкая боль и ограничение
движений. Заметна деформация конечности, вызванная смещением костных
отломков. При открытом переломе ни в коем случае не пытайтесь удалить
из раны костные отломки или выравнивать их.
Пострадавшего следует немедленно доставить в больницу. Но сначала
окажите ему первую помощь, чтобы предупредить осложнения и безопасно
доставить к врачам. Главное, что надо сделать, - обеспечить
неподвижность повреждённой конечности. Для этого можно использовать
косынки, бинты, ремни, импровизированные шины.
При переломе предплечья руку согните в локте под прямым углом. Пальцы
слегка согните, подложите под них валик из марли или ваты. Шину
наложите на два сустава, расположенные выше и ниже перелома. При
переломе плеча фиксируйте плечевой и локтевой суставы.
При переломе позвоночника уложите пострадавшего на спину на твёрдую
ровную поверхность (широкую доску, щит). Следите, чтобы он не двигался.
В таком положении перевозите его или оставьте до приезда "Скорой".
При переломе костей таза пострадавшего необходимо положить на спину, на
твёрдую поверхность. Его ноги осторожно согните в коленях, слегка
разведите в стороны и положите под колени валик из свёрнутой одежды или
одеяла.
При переломе голени или бедра шины накладывайте на всю повреждённую
ногу с наружной и внутренней стороны, лучше прямо на одежду, чтобы
предотвратить сдавливание кожи, крупных сосудов, нервов. Шину
фиксируйте не слишком туго, но надёжно. Если нет предметов, которые
пригодны в качестве шин, руку, например, можно прибинтовать к туловищу,
а ногу - к неповреждённой ноге.
Акробаты утверждают, что падать надо, не приземляясь ни на руку, ни на
плечо, ни, тем более, на голову. В момент падения сгруппируйтесь,
напрягите мускулатуру, чтобы соприкосновение с землёй произошло
возможно большей поверхностью тела и обязательно сопровождалось
перекатыванием.
Например, падая назад и принимая удар на ягодицы, чуть ссутультесь и
перекатитесь на спину. При падении на бок уберите руку и перекатитесь
на плечо. Как всякое умение, навык правильно падать тоже надо
тренировать. Несколько упражнений можно включить в свою утреннюю
зарядку или уделить им любое другое время.
Падение назад. 1. Сидя на полу и вытянув вперёд руки, быстро
опрокиньтесь назад, перекатитесь на слегка ссутулившуюся спину.
Подбородок прижат к груди. Прямые руки ложатся на пол, не давая
перекатываться на затылок.
2. Сидя на корточках, быстро опуститесь на пол и выполните первое
упражнение. 3. Стоя, быстро присядьте и сделайте второе упражнение.
Прикосновение к полу должно быть мягким. Не забудьте прижать подбородок
к груди. Постепенно увеличивайте темп этого упражнения, чтобы все
движения были слитными и напоминали настоящее падение.
Падение на бок. 1. Сидя на полу, вытяните правую ногу и руку
вперёд. Левая рука согнута и лежит на правом плече, подбородок прижат к
груди. Мягко валитесь на левый бок, округло переваливаясь от левой
ягодицы до левого плеча.
2. Сидя на корточках, быстро опуститесь на пол и сделайте первое
упражнение. 3. Стоя, быстро присядьте и выполните второе упражнение.
Постепенно увеличивайте темп до очень быстрого.
Падение вперёд. 1. Стоя на коленях, поднимите ладони к плечам и
направьте их вперёд. Мягко падайте вперёд, пружинисто упираясь ладонями
в пол. Чтобы не отбить ладони, напрягите пальцы.
2. Сидя на корточках, ладони - у плеч. Падайте вперёд, как в первом
упражнении. 3. Повторите упражнение из положения стоя, немного
согнувшись вперёд.
Каждое упражнение выполняйте по 10-15 раз, результатом будет сохранённое вами здоровье.
www.shkolazhizni.ru
|
