Как укротить «волчий аппетит»?
20.06.2015
Автор: Lilie
 С наступлением теплых деньков всем нам хочется поскорее забросить подальше теплые свитера и облачиться в легкие летние наряды. А начинаешь примерять — просто слезы. Тут жмет, там не сходится, талия точно должна быть, а вот где она — вопрос.. Знакомая ситуация? Да уж, за долгую зиму многие нагуляли жирку. Надо срочно что-то менять.. Но не гардероб же? Давайте все же разберемся, как можно наиболее эффективно избавиться от лишних кило.
Согласно медицинской статистике, лишним весом страдают 60% россиян! Иногда ожирение связано с гормональными проблемами, хроническими заболеваниями, наследственной предрасположенностью. Но в большинстве случаев причиной врачи называют неправильное пищевое поведение. Проще говоря, губит нашу талию банальнейшая привычка много и калорийно есть.
Вопрос: как худеть правильно?
Сидеть на жестких диетах не выход. Во-первых, ограничение в белках, жирах и углеводах может вызвать проблемы со здоровьем. Во-вторых, любая диета действует, пока вы на ней сидите, потом можно запросто набрать еще больший вес, чем был. И главное — очень хочется кушать. Чувство голода ни одна диета не отбивает!
Что же делать? Как помочь организму укротить аппетит?
Быстро укротить безудержный аппетит помогают соя, фасоль, слегка поджаренные семечки, орехи, которые позволяют резко сократить потребление главных источников углеводов — хлеба и круп, неплохо поможет утолить голод поджаренный на сухой сковороде либо с помощью тостера хлеб и печеный картофель. Попробуйте пить чай с молоком. А есть не спеша, медленно пережевывая пищу, лучше чаще (4-5 раз в день).
Отличными союзниками в борьбе с ожирением являются овощи, фрукты и дикорастущие травы. Особенно полезны кабачки, тыква и арбуз, благодаря высокому содержанию в них клетчатки и способности сокращать всасывание холестерина. Ягоды крыжовник оказывают освежающий желчегонный и мочегонный эффект. Весьма полезны морковь, салат, а также свекла, капуста и клюква.
Угнетают аппетит морские водоросли, из которых наиболее доступна морская капуста. Если съесть 1 ст. ложку сушеной капусты, чувство насыщения сохраняется в течение нескольких часов. А еще яблочный уксус: по 1 ст. ложке в день — растворить в стакане теплой кипяченой воды.
Американский физиолог Норберт Уокер рекомендует пить соки из моркови, шпината, свеклы, огурцов.
--
Подготовлено по материалам издания "Народный Лекарь"
|
