Осенняя диета. Избавьтесь от лишнего за неделю!
25.10.2018
Автор: Lilie
 Сезонные низкокалорийные овощи - отличный помощник, когда дело касается похудения. В осенний перид вряд ли найдется что-то более легкое и полезное, чем тыква. В это время на прилавках её в избытке, и по вполне доступной каждому цене. Экономно, богато питательными веществами и низким содержанием калорий. Кусочек тыквы (200 г) содержит фолиевую кислоту и витамины A, E, C, D, 3 г клечатки, 2 мг железа, 450 мг калия и всего 80 калорий!
Кроме прочего, её быстро, легко и просто готовить. И, если придерживаться всех рекомендаций, на 7-дневной тыквенной диете вы легко потеряете до 7 кг лишнего веса!
Удивительно, но тыква действительно способна творить чудеса в борьбе с лишним весом:
- она значительно ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир;
- способствует нормализации работы не только желудочно-кишечного тракта, но также сердечнососудистой и нервной систем;
- выведит токсины и шлаки; имеет легкое мочегонное и послабляющее действие;
- является мощным антиоксидантом.
Но будьте осторожны, даже у оранжевой диеты есть противопоказания!
Во-первых, необходимо полностью отказаться от сахара.
Во-вторых, каждый прием пищи обязательно должен приходиться на одно и то же время.
В-третьих, низкий уровень суточной калорийности рациона делает диету непригодной для длительного применения.
И, наконец, диета на тыкве полностью противопоказана детям, беременным или кормящим женщинам, а также людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями.
Основы диеты
Тыкывенная диета не подразумевает важных ограничений. Вы можете употреблять мясо, рыбу, овощи, мед, обезжиренный йогурт и фрукты, но в ограниченных количествах, без жарки. Перекусы между приемами пищи запрещены, кроме того из рациона полностью исключается сахар, ограничивается до минимума соль. Важно есть 3 раза в день в одно и то же время, употреблять достаточное количество жидкости: воду, несладкий зеленый чай, тыквенный сок без добавок.
Примерное меню
Завтрак: порция салата из тыквы и несладких фруктов, либо запеченная тыква + обезжиренный творог.
Обед: половина миски тыквенного пюре или овощного супа + порция мяса либо рыбы.
Ужин: запеченное с тыквой яблоко или салат (тыква с ананасом) + отварная/тушеная/запеченная птица (курица, индейка) либо рыба.
--
Полное или частичное размещение данной статьи на других ресурсах разрешается только с активной ссылкой на первоисточник. Copyright © povary.ru
|
