Хотите вкусно похудеть? Вам помогут в этом свекла, орехи и грибы
24.05.2009
Автор: alisa-108
 Диета, которую мы хотим предложить вашему вниманию, позволяет за два дня избавиться от полутора килограммов лишнего веса.
Вам просто потребуется включить в свой рацион грибы, орехи и свеклу, которые способствуют нормализации обмена веществ, укрепляют иммунную систему и сердце за счет содержания в своем составе большого количества аминокислот, минералов и витаминов.
То, что касается правил диеты, которые вам понадобится соблюдать, можно сказать следующее:
Кушать вы будете трижды в день, исключив все перекусы, в день вам следует потреблять не менее полутора литров жидкости, в это количество попадают и супы.
На завтрак вам следует съесть два кусочка ржаного хлеба с творожной пастой, на обед выбрать одно из предложенных ниже блюд, а на ужин съедайте ржаную булочку с куриной грудкой.
А теперь мы предложим вашему вниманию два варианта обеда, ваше право остановиться на любом из них.
Свекольный салат с рыбой, который содержит 400 ккал.
Рецептура на две-три порции:
Одна свекла, одна картофелина, две столовых ложки кедровых орешков, один свежий огурец, двести граммов отварной рыбы, половинка луковицы, две столовых ложки 9%-ного уксуса, растительное масло, соль.
Свеклу и картофель следует отварить и нарезать кубиками, лук нужно нарезать кольцами и замочить на полчаса в уксусном растворе, рыбу порезать кусочками.
Затем рыбу, замаринованный лук следует соединить с овощами и орешками, посолить и заправить салат маслом.
Второй вариант обеда предлагает приготовить курицу с грибами, в этом блюде 390 ккал.
На одну порцию вам потребуется сто граммов куриного филе, ¼ стакана молока, половина чайной ложки горчицы, одна столовая ложка сметаны, один соленый огурец, ¼ стакана риса, одна чайная ложка растительного масла, семьдесят пять граммов шампиньонов и соль.
Отварите рис, а куриное филе обжарьте на масле, затем к нему следует добавить грибы и протушить все вместе четыре минуты, после чего к содержимому нужно добавить молоко.
Затем добавляется горчица, сметана, порезанный соленый огурец, все вместе тушиться еще в течение пяти минут.
www.gen.su
|
