Худеем с "пятью чашками"
04.09.2009
Автор: alisa-108
 Вы можетВы можете удивиться тому, о каких чашках идет речь в заголовке этой статьи.
А ведь ничего сложного здесь нет, просто мы расскажем вам, каким способом за пятнадцать дней вы сможете сбросить от двух до пяти килограммов лишнего веса, и в этом вам помогут те самые пять чашек, объем которых не должен превышать трехсот граммов.
Они могут быть одинаковыми по цвету и объему, а могут быть выбраны на ваш вкус.
Их мы, в течение дня и будем наполнять различными блюдами пять раз в день, ведь наш пищевой рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.
Сразу следует оговориться, что эта диета не рекомендуется к применению для беременных женщин и для кормящих матерей.
Нам часто приходится слышать советы о том, что следует питаться чаще, но небольшими порциями, но не всегда и не всем это удается.
Для того, чтобы не возникало соблазнов, мы и предлагаем вам воспользоваться теми самыми пресловутыми пятью чашками, которые позволят контролировать не только объем поглощаемой пищи, но и ее калораж, при этом мы не лишаем свой организм всех необходимых ему витаминов и прочих полезных веществ.
В течение всего дня, каждые два часа одну из чашек следует наполнять той или иной здоровой и разнообразной пищей, используйте для ее приготовления только натуральные продукты.
Мы познакомим вас с примерным ассортиментом рекомендуемых блюд:
В первый прием пищи желательно обеспечить себя молочными продуктами или же фруктами.
Во второй прием можно приготовить кашу из любой крупы или же макаронные изделия.
В третий заход, то есть в третью тарелку можно положить мясо, птицу, рыбу.
Четвертая трапеза может состоять из любых овощей, в том числе, из блюд из картофеля.
В пятый раз можно повторить любой из первых трех предложенных вариантов.
Из своего рациона на период диеты следует полностью исключить майонез, соусы, кетчуп, любые сладости, а вот растительными специями можно пользоваться без ограничений, что же касается соли, то с ней следует быть аккуратнее, желательно свести ее потребление к минимуму.
Что же касается напитков, то запивать каждую трапезу следует водой, натуральным соком, количество которого не должно превышать стакана в день (200 мг), черным и зеленым чаем без добавления сахара.
Повторять такую диету можно не чаще, чем три раза в год, с периодичностью в четыре месяца.
Не стоит забывать и о физических нагрузках, которым следует отводить не менее получаса в течение дня.
е удивиться тому, о каких чашках идет речь в заголовке этой статьи.
А ведь ничего сложного здесь нет, просто мы расскажем вам, каким способом за пятнадцать дней вы сможете сбросить от двух до пяти килограммов лишнего веса, и в этом вам помогут те самые пять чашек, объем которых не должен превышать трехсот граммов.
Они могут быть одинаковыми по цвету и объему, а могут быть выбраны на ваш вкус.
Их мы, в течение дня и будем наполнять различными блюдами пять раз в день, ведь наш пищевой рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.
Сразу следует оговориться, что эта диета не рекомендуется к применению для беременных женщин и для кормящих матерей.
Нам часто приходится слышать советы о том, что следует питаться чаще, но небольшими порциями, но не всегда и не всем это удается.
Для того, чтобы не возникало соблазнов, мы и предлагаем вам воспользоваться теми самыми пресловутыми пятью чашками, которые позволят контролировать не только объем поглощаемой пищи, но и ее калораж, при этом мы не лишаем свой организм всех необходимых ему витаминов и прочих полезных веществ.
В течение всего дня, каждые два часа одну из чашек следует наполнять той или иной здоровой и разнообразной пищей, используйте для ее приготовления только натуральные продукты.
Мы познакомим вас с примерным ассортиментом рекомендуемых блюд:
В первый прием пищи желательно обеспечить себя молочными продуктами или же фруктами.
Во второй прием можно приготовить кашу из любой крупы или же макаронные изделия.
В третий заход, то есть в третью тарелку можно положить мясо, птицу, рыбу.
Четвертая трапеза может состоять из любых овощей, в том числе, из блюд из картофеля.
В пятый раз можно повторить любой из первых трех предложенных вариантов.
Из своего рациона на период диеты следует полностью исключить майонез, соусы, кетчуп, любые сладости, а вот растительными специями можно пользоваться без ограничений, что же касается соли, то с ней следует быть аккуратнее, желательно свести ее потребление к минимуму.
Что же касается напитков, то запивать каждую трапезу следует водой, натуральным соком, количество которого не должно превышать стакана в день (200 мг), черным и зеленым чаем без добавления сахара.
Повторять такую диету можно не чаще, чем три раза в год, с периодичностью в четыре месяца.
Не стоит забывать и о физических нагрузках, которым следует отводить не менее получаса в течение дня.
www.gen.su
|
