Зональная диета «Zone»
08.11.2009
Автор: Багира
 Эта диета основана на увеличение употребления протеинов и снижении употребления углеводов.
Описание
Целью Зональной диеты является уменьшение порций и размеров потребляемой пищи. Каждый прием пищи должен состоять из:
30 процентов постных протеинов
30 процентов жиров
40 процентов углеводов
Основная идея диеты состоит в том, что продукты, содержащие данные пищевые группы заставляют ваш организм работать на предельной производительности и ваше тело находится в так называемой «Зоне». Продукты здесь носят названия «блоков», размер которых должен быть приблизительно с ладонь. Вам необходимо принимать пищу с определенным интервалом, например, каждые пять часов. Рацион вашего питания должен состоять из завтрака, обеда, ужина и двух перекусов. Данная диета контролирует выход инсулина на равномерно низком уровне, что тормозит приступы голода и помогает вам сбросить вес.Доктор Барри Спирс, автор данной диеты, утверждает, что большинство строгих и быстрых диет не работают: они основываются на отказе от большинства продуктов, что сопровождается депрессией и повышенной раздражительностью. Такие диеты могут привести к крайне неустойчивому результату, последствия которого очень опасны для организма. Вместо этого, он предлагает пересмотреть то, что и как вы едите: заново открыть для себя вкус продуктов и получать удовольствие от приема пищи, а также научится вовремя останавливаться, когда вы понимаете, что уже не голодны. Кроме того, он советует 2 – 3 раза в неделю посещать тренажерный зал для поддержания здорового веса.
Преимущества
Придерживаясь данной диеты, вы можете есть всего понемногу, поэтому она считается очень универсальной и подойдет тем, кому не удается следовать более строгим диетам. Терять вес вы будете медленно и постепенно, что также поможет вам в будущем поддерживать его.
Недостатки
Эту диету сложно соблюдать ежедневно, особенно если вы часто едите вне дома. Кроме того, она очень низкокалорийная (1000 – 1500 ккал в день), поэтому вы можете испытывать чувство голода.
журнал ELLE
|
