Похудение на «холодную голову».
22.08.2010
Автор: alisa-108
 Вы не можете жить без мороженого, но уверены в том, что оно и ваша идеальная фигура совершенно не совместимы?
Но, вам нечего опасаться, дело в том, что специалисты уверяют нас, что нашему организму на усвоение холодных блюд, требуется гораздо больше энергии, а точнее в два раза, чем на переваривание абсолютно такого же количества блюд теплых.
А в такой ситуации можно смело сделать из любимого мороженого своего союзника в постоянной борьбе за стройную фигуру.
Пусть в ежедневном рационе чаще присутствуют «холодные» десерты и, конечно же, ваше любимое мороженое.
Но и это еще не все, это холодное лакомство имеет еще и массу иных достоинств, о которых стоит рассказать.
Так, например, сливочные и молочные сорта мороженого являются прекрасными источниками кальция, а ведь этот элемент, помимо всего прочего, способствует активизации процесса сжигания жиров.
Если же говорить о классическом варианте холодного лакомства, то есть сделанного на основе молока и йогурта, то оно отличается богатством протеинами и минералами, а ведь это они посылают сигнал нашему головному мозгу о достигнутом насыщении, а это значит, что организм обходится меньшим количеством пищи.
Мороженое плодово-ягодное в своем составе содержит те необходимые витамины и минералы, которые прекрасно могут справиться с утомляемостью, усталостью, раздражительностью, они же способствуют выведению из организма шлаков и нормализуют микрофлору кишечника.
Ну и, конечно же, такое питание на «холодную голову» позволит избежать перегревания организма, поможет взбодриться и избавит от вялости.
Единственное что от вас требуется при таком «холодном похудении», так это делать выбор в пользу наиболее низкокалорийных сортов мороженого, а это значит, что лучше отдать предпочтение лакомству, не покрытому шоколадом, в составе которого находятся натуральные фрукты в замороженном виде.
А в том случае, если у вас присутствует склонность к аллергическим реакциям, то выбирайте то мороженое, которое не имеет наполнителей, пометку об этом этом вы найдете на упаковке.
Мало жира содержится в плодово-ягодном мороженом, его количество составляет всего от одного до трех процентов, а общая калорийность варьируется от 80 до 120 ккал.
Эти же показатели в молочном сорте холодного лакомства составляют такое количество: в нем вы найдете до четырех процентов жира, а его калорийность составит 125 ккал.
А вот йогуртовое мороженое, как по содержанию жира, так и по своей калорийности полностью соответствует мороженому молочному.
Если говорить о сливочном мороженом, то тут уж следует признать факт того, что оно превосходит по жирности, а, следовательно, и по калорийности, своих вышеперечисленных собратьев, жиро в нем вы найдете от 10 до 14%, а его калорийность составит, примерно, 180 ккал.
Ну а такие «экземпляры» того «холодного царства», о котором идет речь, как эскимо и пломбир, по праву можно назвать «эталоном» жирности, так как калорийность такого мороженого составляет не менее 230-270 ккал, а процент жирности – не менее 15-20%.
Давайте же обсудим примерное меню, если вы решите провести разгрузочный день, в котором упор будет делаться на мороженое и иные холодные варианты блюд.
Все предложенные в дневном рационе блюда можно и нужно кушать в любом порядке через каждые полтора–два часа, при этом каждый прием пищи дополняется стаканом минеральной воды без газа.
- стакан замороженного натурального йогурта, смузи и кусочек подсушенного кекса;
- 150 граммов коктейля из ягод и щербета, 50 граммов кураги;
- сто граммов фруктового мороженного, фруктовый салат, в составе которого присутствуют банан и киви, заправленный лимонным или апельсиновым соком, крекер, изготовленный из муки грубого помола;
- 150 граммов микса из охлажденных фруктов, ягод и сока, 50 граммов чернослива в размоченном виде;
- сто граммов молочного мороженого, груша, один стакан грейпфрутового фреша, один ржаной хлебец;
- сто граммов такого же сорта мороженого и три-четыре плода абрикоса;
- стакан замороженного йогурта с любым фруктовым наполнителем, один тост с одной-двумя чайными ложками джема или меда, чашка чая и одно яблоко.
Худейте «на холодную голову» и без жалости расставайтесь с лишними килограммами!
|
