Супчик, который нам поможет
08.04.2011
Автор: alisa-108
 Почему так часто представительницы прекрасного пола отказываются от тех диет, которые, хоть и гарантируют положительный результат, но требуют длительного периода времени и рассчитаны на постепенную потерю лишнего веса?
И ведь именно такой рацион питания не наносит никакого вреда здоровью.
Но ведь любая особа слабого пола мечтает о быстрых темпах похудения, а значит, такой вариант устраивает немногих, потому частенько и следует отказ от него.
Но и в этом случае есть выход, если же вы мечтаете о быстрой потере ненужных килограммов, то у вас всегда есть возможность прибегнуть к диете, которая, в своей основе, предполагает употребление супов.
В этом случае, за недельный срок такого питания, вы сможете избавиться от двух до пяти килограммов лишнего веса. При этом вы не окончательно лишите свой организм основных витаминов и микроэлементов, так как ими богата растительная пища, а вот что касается жиров, то они будут поступать в организм ограниченных количествах.
Вы можете ежедневно менять различные овощные основы супов, готовя их на некрепких бульонах, и кушать их в течение всего дня небольшими порциями и без хлеба, таких приемов пищи может быть шесть-семь раз.
Так как такая диета не отличается достаточным содержанием сложных углеводов, да и особых белков, как, впрочем, и части необходимых микроэлементов, тоже в них найти не удастся, то злоупотреблять таким рационом не следует, то есть, его продолжительность не должна превышать более одной недели, а можно и еще меньше.
Далее необходим, как минимум, двухнедельный перерыв, в течение которого привычное питание должно быть возобновлено¸ но не допускайте перееданий ни под каким предлогом, так как это приведет к быстрому набору утраченного веса.
Стоит отметить, что питаться таким образом можно только людям взрослым, а вот растущему организму детей и подростков такой рацион совершенно не подходит.
Мы не будем заниматься пропагандой капустного супа, о котором пишут достаточно часто на различных сайтах и форумах, да и мы писали уже о нем.
Его явное преимущество заключается лишь в том, что употреблять это блюдо можно в любых количествах и в любое время.
В этой же статье мы хотим вам предложить рецепты других супов, которые следует кушать в определенных порциях, но при этом в рационе будет присутствовать и иные продукты.
Давайте же познакомимся с примерным недельным меню.
Понедельник: в этот день дозволено приготовить суп на овощном или нежирном мясном бульоне, также в меню могут присутствовать любые представители фруктового царства, причем в неограниченных количествах.
Главное, не забывайте употреблять больше воды и напитков, объем которых должен составить не менее шести-восьми стаканов, и не отличающихся своей калорийностью, то есть, это могут быть чаи или черный кофе без добавления сахара, вода или же клюквенный морс.
Меню вторника тоже предполагает употребление супа, а дополнением к нему послужат различные овощи, желательно зеленого цвета или с зелеными листьями, как в свежем виде, так и прошедшим термическую обработку.
Со списка дозволенных овощей следует исключить бобовых в высушенном виде и зерновые культуры.
Во время обеденной трапезы можете позволить себе одну крупную картофелину в отварном или запеченном виде.
От фруктов во второй день диеты следует отказаться, а в качестве питья используйте все те же напитки, о которых говорилось выше.
В среду опять суп, вместе с овощами и фруктами, за исключением из дневного рациона картофеля, и все тоже питье.
Суп, конечно же, входит в меню и четверга, а вот дополнением к нему будут восемь бананов и обезжиренное молоко, в потреблении которого можете себя не ограничивать.
В пятницу к супу добавьте от трехсот до пятисот граммов говяжьего или куриного мяса (предварительно снимите с мяса птицы кожицу) в отварном виде, а также до шести плодов свежих томатов.
Что касается питья, то можно потреблять все те же низкокалорийные напитки.
Меню субботы разнообразьте овощами (желательно с зелеными листьями), картофель исключите.
Опять дозволены те же сорта мяса, которые указаны в пятницу, кстати, при желании, можно заменять их нежирными сортами рыбы. И все те же напитки.
В последний день недельной диеты к супу добавьте рис, если это будет рис неочищенный, то будет еще лучше, а вот в качестве питья используйте овощные и фруктовые (несладкие) свежевыжатые соки.
На первый взгляд такой рацион не кажется особо ограниченным, и все же некоторым, особо чувствительным особам, он не подходит, так как в результате они могут почувствовать слабость.
Конечно, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом, и все же можно рискнуть, если уж очень хочется или же необходимо похудеть, ведь за достаточное короткое время вам удастся потерять достаточно лишнего веса.
И все же обязательно помните о том, что не стоит использовать такую диету более недели, затем, хотя бы пару недель, питание должно стать полноценным в полном смысле этого слова (без перееданий).
А количество жидкости во время перерыва не должно быть менее четырех стаканов в сутки.
Если же в течение дня, во время соблюдения этой диеты, вы вдруг ощутите чувство голода, то не стоит испытывать себя, воспользуйтесь порцией супа, в который можно добавлять различные приправы, которые меняют его вкус.
Не забывайте о витаминных комплексах, так как они пойдут вам на пользу, а вот от любых доз спиртных напитков в этот период следует отказаться категорически.
Конечно, если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечными недугами или заболеваниями почек, то вам не стоит использовать эту диету.
Если же вы осилите данный рацион питания, то после двухнедельной перерыва, можно воспользоваться другой, более строгой.
Но никогда не забывайте о своем здоровье.
|
