Знакомство с детокс-программой
18.04.2011
Автор: alisa-108
 Слышали ли вы о детокс-программе? А ведь за окном весна, которую большинство из нас связывает с обновлением природы и не только.
Кто-то в этот период предпринимает попытки кардинально изменить свой образ жизни, или же сменить гардероб, имидж и т.д.
Как ни крути, по большому счету, наступление теплого сезона следует связывать и с обновлением организма, ведь за долгие зимние дни он успел уже порядком поизноситься, вот в этом случае и придет на помощь упомянутая нами раннее программа.
Само понятие детоксикация, подразумевает под собой очищение организма, который должен избавиться от токсинов и иных вредных веществ.
И в этих целях следует обратить внимание на свой рацион, организовав, в первую очередь, максимально рациональное питание.
Конечно же, не должны остаться в стороне физические нагрузки и косметические процедуры.
С одним из вариантов такой программы мы и хотим вас познакомить, и рассчитана она на недельный срок. Женщинам, находящимся в детородном возрасте, рекомендуется приступать к ее осуществлению после того, как закончится очередная менструация.
Ведь именно в этот период физическая активность находится на высоте, а потому любые изменения в привычном укладе жизни будут восприниматься организмом адекватно.
Итак, приступим к проблеме организации питания.
Если вы воспользуетесь предлагаемой программой, то всю последующую неделю ваше меню будет состоять исключительно из натуральных цельных продуктов.
А это означает, что в рационе будут присутствовать зерновые и бобовые культуры, овощи, фрукты, рыба, зеленый чай, семечки и орешки (не соленые).
Все объясняется тем, что работа кишечника улучшается в результате употребления растительных волокон, а это значит, что тем самым активизируется пищеварение.
Этот рацион не допускает "пополнения" своего организма ненужными жирами и прочими «вредностями», что позволяет устроить разгрузку печени и, одновременно с этим, обогащает организм различными минералами и витаминами.
Что касается напитков, то рекомендуется употреблять их в больших количествах, чем вы это делаете обычно, делая акцент на воде без газа, свежезаваренных чаях без добавления сахара, фруктово-овощных свежевыжатых и разбавленных соках, ягодных морсах (брусничных и клюквенных).
Прекрасным вариантом является имбирный чай с лимоном, который является прекрасным средством для укрепления иммунитета и обладает тонизирующим действием.
Давайте же перейдем к знакомству с примерным шестидневным меню. Каждое утро начинайте со стакана теплой воды с добавлением в нее нескольких капель лимонного сока.
Кстати, такой же стакан такого напитка следует выпить и перед отходом ко сну, но уже добавив в него чайную ложечку меда.
На протяжение всех дней на завтрак позволяется съедать фруктовый салат, заправленный йогуртом низкой жирности или кефиром; крупяную кашу, приготовленную на воде с добавлением сухофруктов и меда; а в качестве напитка может выступить чашка любого чая или стакан свежевыжатого сока.
Каждый может выбрать то, что он больше всего желает скушать в это утро, то есть, это могут быть салат или каша, о которых уже было сказано выше.
А вот что касается обедов и ужинов, то меню этих приемов пищи может включать в себя салаты из измельченных свежих овощей с добавлением толченых семечек или орешков, которые лучше заправлять лимонным соком или растительным маслом.
Также, в рационе могут присутствовать крупяные каши, сваренные на воде или хлеб грубого помола; рыба в запеченном или отварном виде; бобовые.
А вот что касается дня седьмого, то его следует посвятить «водному очищению».
То есть, на протяжении всего дня можно пить все те напитки, о которых мы уже говорили.
Например, можно после пробуждения выпить стакан воды, через пару часов может последовать стакан фруктового сока, через час вновь стакан воды, еще через час стакан овощного сока, в который не возбраняется добавить щепотку сухого имбиря или его кусочек в свежем виде) и вновь стакан воды после часового перерыва (воду, до двадцати одного часа следует выпивать через час после употребления какого-либо иного напитка).
После овощного сока, примерно, в восемнадцать часов, выпивается два стакана овощного бульона, предпоследним напитком, не считая последующего стакана воды, в этот день может стать чашечка травяного чая.
Для приготовления овощного бульона вам потребуется вскипятить полтора литра воды, после чего отправить в кастрюлю мелконарезанные овощи: небольшая свекла, одна картофелина, две моркови, одна головка репчатого лука, два-три зубчика чеснока, небольшой корень сельдерея и различная зелень по вкусу, далее в бульон отправляется щепотка специй, и затем его оставляют на плите на тридцать минут на медленном огне.
Соль не добавляйте, готовый бульон необходимо процедить, а хранить его нужно в холодильнике.
Но, не торопитесь выходить из детокс-программы, так как делать это следует осторожно и плавно.
То есть, рекомендуемое питание в последующие три дня не должно резко отличаться от того, которого вы придерживались в предыдущие шесть дней.
|
