Каким должен быть идеальный завтрак
24.12.2011
Автор: Lilie
 По данным статистики, каждая женщина за свою жизнь перепробовала на себе в среднем до 16 различных диет. И к сожалению, факты таковы, что это не всегда прибавляет красоты, а лишь основательно подрывает здоровье. Наиболее распространенный, так называемый «легкий завтрак» - чашка крепкого кофе и бутерброд с колбасой или сыром, который чаще всего предпочитают не только мужчины, но и женщины, а затем перекус на работе в виде чая с печеньем или очередного бутерброда. И, как следствие полуголдного дня, вечером - более, чем полноценный ужин, обязательно с десертом. И вот, спустя какое-то время, вы с удивлением обнаруживаете, что больше не влезаете в привычную одежду. А винить в этом стоит неправильное питание.
Начиная день с чашки кофе, вы постепенно увеличиваете количество съеденного, а к вечеру достигаете максимума. Если же вы хотите, не прилагая больших усилий, всегда быть в отличной форме, необходимо полностью пересмотреть модель вашего питания. И начинать нужно с завтрака, который станет не только основой вашего дня, но и основой вашей жизни.
Завтрак должен содержать 40% дневного рациона – это уже научная истина. А поскольку современная наука на сегодняшний день отводит злаковым ещё более высокую позицию в своеобразной "гастрономической иерархии", чем они всегда занимали, следовательно – нет утром ничего лучше тарелки горячей каши. Возникает вполне логичный вопрос: какую же кашу выбрать?
Овсяная. Кладезь железа, магния и меди. Бытует мнение, что овсяные хлопья лучше всего заливать кипяченой водой, однако это не так. Вареная овсянка намного легче усваивается, а вот в готовую кашу вы можете добавлять все, что вашей душе угодно: фрукты, ягоды, зелень и даже мясо.
Кукурузная. Это поставщик золота в органическом виде, а этот металл необходим для нормальной работы нашего мозга.
Рисовая. Если белому рису вы предпочитаете нешлифованный коричневый, в вашем организме никогда не будет дефицита кремния – это довольно редкий элемент, обеспечивающий гибкость кровеносных сосудов.
Пшенная, ячневая, перловая. Улучшают перистальтику кишечника, выводят радионуклиды, очищают кровь шлаков. Кроме того, эти крупы на треть увеличивают возможности нашей памяти!
Гречневая. Способствует синтезу гемоглобина и активизирует множество ферментов в организме. Обратите внимание! Не стоит включать гречневую кашу в свое меню, если вы больны эпилепсией – она может спровоцировать приступ болезни.
Похожие статьи:
Завтрак победит висцеральный жир
Зачем человеку завтракать?
Доброе утро, завтрак, или почему необходимо есть по утрам?
Так же вы можете обсудить эту тему на нашем форуме!
--
Размещение данной статьи на других сайтах разрешается только с активной ссылкой на первоисточник. Copyright © povary.ru
|
