Грамотная разгрузка после праздников
11.01.2013
Автор: Lilie
 Близятся к концу новогодние праздники, а вы панически боитесь встать на весы от страха, что вся радость от хорошо проведенных праздников улетучится сразу, как только вы поймете, сколько лишних килограммов «наели» за новогодним столом. На самом деле все ваши страхи абсолютно напрасны, ведь максимум, сколько может потерять или приобрести (наесть) организм за один день - это не более 100-150 г жировой ткани. Поэтому, сколько бы вы ни съели жирных закусок и тортиков, максимум, что отложит организм в жиры, - 150 г в день, все остальное - это задержавшаяся в организме жидкость, вес которой может составлять до 2 кг.
Впрочем, это совсем не повод расслабляться, иначе сброшенные перед Новым годом килограммы вернутся быстрее, чем наступит весна. Идеальным вариантом разгрузки после праздников может стать трехдневное экспресс-голодание. С его помощью вы легко удержите свой вес в норме и избавите организм от всего лишнего.
Метод экспресс-голодания основан на практиках суточного голодания и и дает отличные результаты. Схема голодания выглядит следующим образом: день входа, суточное голодание, день выхода.
Первый день: вход в голодание.
Запрещается животный белок (мясо, птица, рыба, творог, всякие морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир), также лучше отказаться и от всевозможных круп и бобовых - так ваш организм легче приспособится к завтрашнему суточному голоданию и начнет очищаться. Не меняйте режим дня и завтракайте в привычное для вас время. День начните с любого травяного чая или свежевыжатого сока.
Для травяного чая лучше всего подойдет душица, ромашка, чабрец, мята, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай. Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или 5:1), морковно-яблочный (1:1), морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (1:1).
До полудня организм будет очищаться, а с полудня можно есть: овощи (свежие или слегка тушеные), зелень, фрукты и сухофрукты, орехи, семечки, растительные масла (для заправки салатов, например). Ни в коем случае нельзя наедаться впрок - двух-трех приемов пищи в день вполне достаточно. Можно вообще есть одни фрукты или одни овощи. Примерно после семи вечера принимать пищу не рекомендуется, желательно ограничится травяным или зеленым чаем, свежевыжатым соком или просто водой.
Второй день: голодание.
День голодания проходит только на воде, пить нужно много и с удовольствием - не меньше 3-4 л чистой воды в день (т. е. каждые 30-40 минут нужно выпивать по стакану). Легкое головокружение или головная боль есть признак того, что очищение идет полным ходом. Поддержать организм в этот момент можно с помощью такого «лимонада»: добавьте в стакан теплой воды половинку чайной ложки меда и ложку лимонного сока. Такой напиток поможет почкам выводить шлаки. В этот день хорошо принимать теплую ванну или контрастный душ несколько раз. Это только ускорит процесс.
Третий день: выход из голодания.
Этот день - самый главный и трудный. Проснувшись с утра, не забудьте освободить язык от налета. Как и первый день, этот начните с травяного чая, лучше всего подойдет ромашка и чабрец. Через полчаса-час, можно сделать сок - лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно любой из перечисленных выше.
Ещё через часок можно поесть. Первым блюдом после голодания станет салат «Метелка»: тертая морковь с лимонно-медовой заправкой или морковно-капустный салат, заправленный лимонным соком. Этим салатом можно питаться целый день, но до семи вечера - потом только питье.
И для души – ванна. Ванна с лекарственными травами: взять в равных пропорциях крапиву, ромашку, лист березы, корень лопуха и череду. 500 г сухой измельченной смеси залить 5 л кипятка, варить на слабом огне 5-7 минут, настоять полчаса, процедить и вылить в ванну. Такая ванна стимулирует обменные процессы, улучшает самочувствие, способствует снижению избыточного веса и восстановлению сил.
|
