Худеть можно вкусно: апельсиновая диета
24.03.2013
Автор: Lilie
 Апельсиновая диета относительно новая диета и популярность обрела в большей степени благодаря тому, что цитрусовые особенно актуальны зимой и весной, когда свирепствуют эпидемии гриппа, а организм страдает от дефицита витаминов. Конечно, она предусматривает питание не только этими оранжевыми фруктами, но они являются основной составляющей меню. Особенность диеты заключается в том, что она эффективна не только для похудения, но и для укрепления здоровья. Учеными уже давно доказано, что апельсины укрепляют иммунитет, выводят шлаки и токсины, улучшают состояние кожи. Цитрусовые имеют в своем составе большое количество витаминов С, A, D, Р и группы В. Кроме того, оранжевый цвет этих фруктов и приятный аромат положительно влияют на настроение.
Помимо того, что апельсины обладают низкой калорийностью, они еще и ускоряют наступление чувства сытости. Правда, при употреблении их на голодный желудок эффект может быть обратным, поскольку апельсиновый сок способствует более быстрому расщеплению пищи. Тем не менее при правильном подходе и соблюдении всех рекомендаций при такой системе питания можно терять от 3 до 10 кг каждую неделю.
Диета на апельсинах существует в 2-ух вариантах.
1. Недельная диета - это самый быстрый, но и самый жесткий вариант. Соблюдая её можно потерять 3-6 кг лишнего веса. Каждое утро на завтрак нужно сьедать по одному апельсину, небольшое количество ржаных сухариков (не киреешек и тому подобных продуктов) и выпивать чашку чая без сахара. Затем в течение дня сьесть еще один апельсин, один сухарик, немного овощного салата (без каких-либо жирных заправок), два стакана кефира и два свежих помидора.
Кроме того, диета на апельсинах в этом варианте предусматривает наличие двух продуктов, которые каждый день меняются. Так, в первые двое суток это два яйца, сваренных вкрутую, следующие два дня — немного нежирной мяса (курица или говядина), затем — творог, и на седьмой день к рациону добавить небольшую порцию сваренной на пару рыбы. Помимо чая в течение дня нужно пить неограниченное количество минеральной воды без газа.
2. Трехнедельная апельсиновая диета рассчитана на более терпеливых барышень, но, как утверждают специалисты, обеспечивает и более стойкий результат. За весь период можно потерять в среднем до 10 кг избыточного веса. Хороша такая диета тем, что основные ограничения в еде относятся к будням, в то время как в выходные можно позволить себе некоторые поблажки. Правда, следует принимать во внимание, что в целом она все-таки является довольно низкокалорийной, поэтому выдержать ее под силу далеко не всем.
В течение первой недели худеющим дамам разрешается съедать по 1 кг апельсинов и 2 сваренных вкрутую яйца. Это все. Дополнительно нужно пить только минеральную воду – не менее 2 литров, и на завтрак – чай без сахара или кофе без сахара и сливок.
На протяжении второй недели в том же рационе яйца заменяются на гречневую кашу и обязательно без соли.
Третья неделя предполагает, опять-таки, употребление килограмма апельсинов каждый день, плюс – сколько угодно любых других овощей и фруктов, желательно, в сыром виде (в качестве исключения иногда можно их отваривать, только без соли и сахара).
Несмотря на то, что апельсины можно назвать чуть ли не самыми полезными фруктами, у данной диеты есть и некоторые противопоказания. Так, она может быть опасна для женщин, у которых имеется гиперчувствительность к цитрусовым или аллергия на них. Кроме того, такое питание может навредить тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. А еще есть риск пересытить свой организм витамином С. Иными словами, перед началом диеты, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.
|
