Топ-10 продуктов, укрепляющих иммунную систему
25.07.2013
Автор: Акрина
 Мы можем укреплять нашу иммунную систему, даже не подозревая этого. Правильная диета, сбалансированное питание, правильный выбор богатых питательными веществами продуктов укрепляют иммунную систему, помогая избежать многих болезней. При выборе питания, стоит включить в рацион, эти 10 продуктов для повышения иммунной системы, чтобы иметь отменное здоровье и получить максимум пользы от вашей диеты. Это поможет вам оставаться здоровыми круглый год.
1. Чеснок – многие исследования доказали, что чеснок обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Чеснок также помогает в стимулировании производства белых кровяных клеток в организме, а это работает в качестве антиоксиданта в иммунной системе.
2. Грейпфрут – имеет высокое содержание витамина С, что защищает от простуды или других заболеваний. Розовый цвет грейпфрута является показателем того, что плод имеет большое количество биофлавоноидов, а они являются существенными фитонутриентами в иммунной системе.
3. Грибы – большое количество антиоксидантов и витаминов находится в шампиньонах, что благотворно влияет на иммунную систему. Противовирусные и антибактериальные свойства были отмечены в некоторых исследованиях, которые были проведены на животных, что дает еще большее убеждение, потреблять их в больших количествах, если хотите укрепить иммунную систему.
4. Овощи (яркие, разных цветов) - очень важные антиоксиданты, которые помогают в надлежащем функционирование иммунной системы. Зеленые, красные, желтые и оранжевые, все разнообразие цветов следует учитывать при выборе овощей и чем больше цветов и разнообразия, которым можно разнообразить рацион, тем лучше.
5. Цветная капуста (в том числе и брокколи), содержит большое количество витаминов-антиоксидантов, которые играют ключевую роль, чтобы помочь улучшить общее состояние здоровья. Вещества, которые содержатся в этом овоще, помогают поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь выводит бактерии из вашей системы, а это означает, что и меньше болезней возникнет.
6. Ягода асаи - известна своими свойствами для похудания, отличается чрезвычайно высоким содержанием антиоксидантов. Очень желательно, чтоб эта ягода была в регулярном рационе питания.
7. Орехи - имеют чрезвычайно высокое содержание белка, здоровых жиров, которые необходимы для здорового питания, и они содержат большое количество витамина Е, омега-3, жирные кислоты, и очень богаты антиоксидантами, которые является лучшей охраной для иммунной системы. Регулярно потребляя орехи, можно обнаружить, что они могут помочь в борьбе с хроническими заболеваниями, в течение времени, особенно когда их потребление совмещать со здоровой диетой.
8. Желток - несмотря на неоднозначную реакцию о еде яичных желтков, у них есть свои преимущества. Они богаты высоким содержанием белка, количество цинка и селена, а также других важных минералов, все эти очень полезно для иммунной системы. Главное - есть их в умеренных количествах, так как они даже могут помочь в борьбе с простудой и другими иммунодефицитами системы и заболеваний.
9. Устрицы - это хорошо известный афродизиак, но помимо прочего, они также являются мощным помощником в построении здоровой иммунной системы. Высокий уровень минерального цинка содержится в устрицах, а он имеет некоторые противовирусные компоненты. Он также отлично подходит при оказании помощи в лечении и уменьшении тяжести ран и свертываемости крови.
10. Йогурт - живые культуры, которые находятся в йогурте, защищают желудочно-кишечный тракт от желудочно-кишечных болезней, а также защищает иммунную систему от многих заболеваний. Это не только вкусно, но и полезно.
Эти 10 продуктов для иммунной системы очень важны в рационе. Богатые белком, питательными веществами, с высоким содержанием антиоксидантов, цинка и других свойств, они предотвращают от многих болезней.
--
Полное или частичное размещение данной статьи на других сайтах разрешается только с активной ссылкой на первоисточник. Copyright © povary.ru
|
