Чем полезна русская баня или как ее правильно использовать?
14.10.2007
Автор: alisa-108
«Изгоняю боль, грусть» – так переводится с греческого слово, от которого произошло наше – «баня».
Русская баня славилась испокон веков. История жаркой бани уходит в
глубь веков, в седую древность. Сошлюсь на один исторический документ
1633 года: «В России нет ни одного города, ни одной деревни, в которой
бы не было парных бань, общественных или частных … Русские могут
выносить чрезвычайный жар. В бане, ложась на полках, велят себя бить и
тереть разгоряченными березовыми вениками». Банька считалась источникам
бодрости и в какой-то степени «лечебным средством». И ныне ещё бытует
пословица «Баня парит, баня правит, баня все поправит».
В русской парной бане температура воздуха в парильне колеблется
между 45 и 60 градусами, а относительная влажность доходит до 80-100
процентов.
Под влиянием банных процедур повышается сопротивляемость к
различным простудным заболеваниям, организм закаляется. Активизация
деятельности потовых и сальных желез способствует выведению из нашего
организма вредных продуктов обмена веществ (шлаков) и прекрасному
очищению кожи. Усиление деятельности сердца и легких во время посещения
бани оказывает тренирующее воздействие на эти органы и развивает такое
ценное физическое качество, как выносливость. Пребывание в парной
помогает эффективному расслаблению мускулатуры и восстановлению
работоспособности.
Несколько советов начинающим «парильщикам». Перед посещением парильни
не мочите голову. Сухие волосы предохраняют голову от перегревания,
улучшают ощущение высокой температуры. Некоторые любители париться
надевают шерстяную или фетровую шапочку и время от времени смачивают её
холодной водой. И правильно делают.
В парильное отделение не разрешается входить намыленными, а тем более мыться там с мылом.
А взяли ли вы с собой березовый веник? Березовые листья наполняют
парильню приятным ароматом, а «обработка» тела веником оказывает
благотворное массирующее действие, усиливает влияние горячего пара.
Найти березовый веник можно и в магазине. Сейчас массово производятся
березовые веники в вакуумных упаковках.
Некоторые спрашивают: разумно ли принять холодный душ или облиться
после парильни холодной водой? Это – эффективное средство закаливания.
Однако, как и в любом другом виде закаливания, важен принцип
постепенности. Сначала ограничьтесь душем комнатной температуры, потом
прохладным. В дальнейшем температуру воды можно постепенно понижать, но
это вовсе не обязательно. Прохладная вода достаточно контрастна с
температурой парильни и тоже дает закаливающий эффект.
Не следует обливаться холодной водой, а также пить ее сразу же
после парильни тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. При попадании
холодной воды на кожу или в пищевод потоотделение, которое могло бы
интенсивно продолжаться еще некоторое время, рефлекторно прекращается.
Тучных людей после бани обычно тянет поесть и попить вволю. Надо
преодолеть это желание. Утолить жажду можно, полоща рот прохладной
водой, а пить надо понемногу маленькими глотками.
Известное выражение «хорошего много не бывает» не справедливо в
отношении бани. Поэтому не советуется париться чаще одного-двух раз в
неделю даже заядлым любителям этого дела. Особенно осторожны должны
быть пожилые люди – им не рекомендуется находиться в парильне больше 10
минут. Парильню нельзя посещать беременным женщинам и маленьким детям.
Процедура противопоказана при ряде заболеваний и даже при легких
недомоганиях, сопровождающихся небольшим повышением температуры тела.
Идти в баню не следует после обильной еды, и тем более натощак.
Парьтесь и здоровый организм и молодость вам обеспечены! Хорошего здоровьечка вам!
|
