В здоровом теле - большой живот!
21.12.2007
Автор: alisa-108
 Мальчик стоит перед толстяком.
- Дяденька, у вас брюки расстегнуты. И крантик выпал наружу!
- Спасибо, мальчик, передай ему привет! Я его несколько лет не видел!
Когда я ехал в Израиль, я думал, что не увижу толстяков: пища здоровая,
медицина на уровне, климат не располагает. Ничего подобного! В сто раз
больше (я про толстяков)!
В то время превышение моего веса над нормой составляло всего пять
килограммов. Не было особых причин для беспокойства, однако… Хотелось
быть постройнее.
Попробовал «Гербалайф» - безрезультатно. И неприятно! Ждешь обеда, как
манны небесной! Перестал себя терзать, тем более, что вес не был
предметом особого беспокойства.
Но похудеть хотелось. Без особого труда. Попалась на глаза книжка
Монтиньяка «Ешьте и худейте». Идеология - подходит: ешьте (не
голодайте)! Попробовал. Объемы упали, но вес остался.
Еще несколько лет. Вес превышает норму уже на 10 килограммов. Надо
что-то делать! Купил электронные весы. Начал взвешиваться каждый день.
Не помогает.
Начал завтракать. Не помогает. Начал есть салат из капусты, свеклы и
моркови в обед. Не помогает. Начал есть кефир с огурцом по утрам. Не
помогает.
И еще, и еще…
Хотел было попробовать французскую диету.
(Французская диета: утром секс, в обед кекс, вечером секс.
Через месяц: не помогает? Заменим кекс на секс!)
Нет!!! Не выдержу!!!
Раздумья о природе увеличения веса привели к заключению, что:
- если есть нарушения обмена - ничего не поможет,
- если организм лишен саморегуляции в части объема поглощаемой пищи – ничего не поможет.
В процессе размышлений, наблюдений за пациентами и переваривания
полученной из разговоров с окружающими информации были выявлены
некоторые интересные вещи:
- массаж может снизить аппетит,
- уменьшение аппетита не приводит к немедленному снижению веса,
- на обмен веществ влияет состояние грудного отдела позвоночника,
- очистка кишечника любым путем, кроме естественного, не дает устойчивых результатов.
Статистически достоверно: массаж основания черепа приводит к уменьшению
аппетита. Собственные ощущения: съешь больше - становится физически
некомфортно. В следующий раз прислушиваешься к телу: а можно еще? Или
нет? Ответ приходит после паузы в 1-2 минуты: если есть еще желание -
можно и добавить.
Почему не снижается вес, если снижено - и заметно - количество
поглощаемой еды? Предположительно - улучшается метаболизм (для
подтверждения гипотезы нужна надежная статистика): для поддержания
энергетического баланса организму нужно меньше пищи.
Для улучшения обмена веществ требуется делать массаж грудного отдела
позвоночника. Самый эффективный, на мой взгляд - массаж шиатсу. Можно
делать любой (если нет соответствующего специалиста): поглаживание,
растирание, постукивание, похлопывание. Длительность - до 15 минут.
Утомительно, но полезно!
Рекомендуется делать прокатывание (как бы попытка перекувырнуться) -
4-5 раз каждый день, утром или вечером. Полезно задирать ноги к голове
и выдерживать их так до одной минуты. Упражнения вытягивают позвоночник
от шейного отдела до поясничного (есть информация о том, что на работу
толстого кишечника влияет состояние 4-5 поясничных позвонков).
Для улучшения кровоснабжения головы можно либо свешивать голову с
кровати на 1 минуту, а лучше задирать ноги к стенке и оставаться в
таком положении до 1 минуты, либо вставать на голову (стоять до 1
минуты). Со стойкой на голове поосторожней - если есть болевые
ощущения, прекратить и больше к этому не возвращаться!
Для улучшения естественной очистки кишечника можно делать следующие массажные движения (лежа на спине):
1. сигмовидная кишка - слева, точно под подвздошной костью – круговые
движения двумя-тремя пальцами снизу вверх (под пальцами могут быть
болезненные ощущения) или сверху вниз. Массаж делать 2-3 минуты утром и
вечером. Сильно давить не надо - бесполезно;
2. толстая кишка - справа, симметрично сигмовидной кишке - те же движения, та же длительность, то же усилие;
3. спиральные движения от пупка наружу против часовой стрелки - та же длительность. Не давить, едва касаться поверхности кожи!
Рекомендации по составу и периодичности приема пищи - меньше и чаще
(каждые 2 часа), больше зелени, меньше хлеба - в общем, все это широко
известно. Старайтесь меньше есть вечером! Но если уж очень хочется - то
с пользой.
В заключение немного «не высшей» математики: если человек каждый
день добавляет в весе всего один(!) грамм, через 10 лет его избыточный
вес составит 3.65 килограмма, через 20 - 7.3 килограммов, через 30 - 11
килограммов и так далее. Это говорит о чем: самые незначительные
изменения в саморегуляции организма дают в будущем ощутимо неприятные
последствия.
P.S. Несколько слов о колебаниях веса. Наблюдения показывают, что в
течение суток вес может колебаться вверх или вниз на один килограмм, в
течение трех суток - и того больше. Это зависит от работы кишечника,
хотя прямой связи нет. Если в течение недели вес не возвращается к
исходной величине - требуется ужесточение режима и состава питания
(разумеется, если речь идет о снижении веса).
P.P.S. Поль Брэгг в своей книжке «О пользе голодания» писал, что одна
из его пациенток за месяц голодания выдала 20 килограммов дерьма!
Ешьте и худейте!
www.shkolazhizni.ru
|
