Стилетто - фитнес на шпильках
01.07.2015
Автор: Lilie
 Не так давно в Италии появился новый вид фитнеса под названием стилетто. Особенно полюбился он женщинам, которые хотят не только иметь стройную фигуру, но и научиться уверенно держаться на каблуках, поскольку главная особенность стилетто заключается в том, что все упражнения выполняются в туфлях на шпильках.
С итальянского стилетто (stiletto) дословно переводится, как тонкий нож, но этим словом также называют и форму каблука женских туфель — высокую острую шпильку. Автором нового вида фитнеса является итальянская балерина Сара Тонер. Именно она после завершения профессиональной карьеры открыла курсы для всех желающих тренироваться на высоких каблуках.
Ходить в обуви на высоком каблуке — само по себе занятие нелегкое, а уж выполнять в них упражнения — настоящий спорт. Во время тренировок вырабатывается умение уверенно держаться на каблуках любой высоты в любых ситуациях. И конечно же, стилетто помогает формировать красивую фигуру. Регулярные занятия стилетто избавят от 4-5 кг лишнего веса без всякой диеты. Помимо физической нагрузки тренировки стилетто значительно улучшают настроение и повышают самооценку!
Если в спортивных клубах Европы найти тренировки стилетто - не проблема, то российские фитнес-центры этим пока похвастаться не могут. Но если вам не терпится испытать эффект от тренировок на каблуках, вы можете попробовать заниматься дома. Для тренировок нужны самые удобные туфли на высоких каблуках. Выполнять упражнения лучше напротив зеркала, чтобы контролировать правильность выполнения упражнения и положение тела, в частности - осанку.
Вот простой комплекс упражнений стилетто для домашних тренировок:
• В качестве разминки выполните такое упражнение: сядьте на стул, приподнимите над полом одну ногу, выпрямите колено и «напишите» носком туфли в воздухе все буквы алфавита, нога должна быть прямой. Затем то же самое проделайте второй ногой.
• Теперь встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Ходите по комнате так, как ходят манекенщицы по подиуму — то есть по одной линии. Пройти нужно не менее ста шагов, внимательно следя, чтобы шаги были равномерными, а спина при этом идеально прямой. Это упражнение хорошо формирует осанку и умение ходить на каблуках красиво.
• Упражнение для бедер и ног — приседания. Приседать на каблуках нужно максимально низко, держа спину прямо. Сначала выполните 10 приседаний на обе ноги. Затем приседайте на одной ноге, вторую вытягивая вперед. Идеальный вариант: вытягивать вперед прямую ногу, но поначалу нога может быть и согнутой. На каждую ногу нужно выполнить по 10 приседаний.
• Следующее упражнение — для мышц всего тела для опытных «пользователей» каблуков. Сделать приседание, опереться ладонями о пол и прыжком раздвинуть ноги как можно шире, затем прыжком вернуться в исходное положение и встать. Во время выполнения упражнения следить, чтобы и носок и каблук стояли на полу. Выполнить упражнение 10 раз.
• В заключение тренировки выполните несколько танцевальных движений под любимую музыку. Иначе говоря, просто потанцуйте - чем дольше, тем лучше!
Тренируйтесь осторожно!
Как известно, врачи не любят высокие каблуки, считая, что постоянное ношение обуви на высоких каблуках приводит к таким проблемам, как: плоскостопие, нарушение кровообращения, артриты и т.п.. К списку последствий добавляются еще и травмы. Поэтому и одобрения тренировок на каблуках от врачей ждать не приходится. Но авторы стилетто утверждают: их вид фитнеса призван, в первую очередь, научить привлекательной и уверенной походке на каблуках, правильной осанке.
Что касается серьезных противопоказаний к фитнесу на каблуках, то к ним, безусловно, можно отнести варикозное расширение вен, заболевания суставов ног и остеохондроз. Но в этих случаях и просто ходить на каблуках не рекомендуется.
|
