Диета против выпадения волос
15.02.2008
Автор: alisa-108
Одной из причин выпадения волос является ваша диета. Чтобы волосы
были здоровыми, следует обратить внимание на следующие продукты:
1. Употребляйте белок в достаточном количестве.
Белок состоит из аминокислот, необходимых для строительства новых
клеток. Для роста волос особенно важны следующие аминокислоты: цистин,
цистеин, метионин, аргинин и лизин. Недостаток протеина в течение
длительного периода времени приводит к замедлению роста и выпадению
волос спустя несколько месяцев. По меньшей мере, 15% дневных калорий
должны поступать из белковой пищи: нежирного мяса, рыбы, птицы, яиц,
молочных продуктов, орехов, семян, зерновых.
2. Употребляйте в достаточном количестве полезные углеводы.
Углеводы – источник энергии. Они способствуют росту различных тканей
организма, в том числе и росту волос. К полезным углеводам не
причисляют сахар-рафинад и муку. Полезные углеводы содержатся в свежих
фруктах и овощах, коричневом рисе, картофеле, цельнозерновых продуктах,
крупах.
3. Жиры, поступающие в ваш организм, должны быть сбалансированы по животным и растительным источникам.
Омега-6 должны находиться в балансе к омега-3. Источниками
поступления жиров должны быть различные продукты растительного и
животного происхождения.
4. Питательные вещества должны быть в балансе.
Сколько пищи вы употребляете, зависит от возраста, пола, здоровья и
уровня физической активности. Однако, при выборе продуктов питания
обращайте внимание на следующие ключевые моменты:
- Употребляйте разнообразные продукты.
- Выбирайте натуральные или несильно обработанные продукты.
- Сведите к минимуму употребление полуфабрикатов.
5. Витаминно-минеральные комплексы – необходимое дополнение к диете против выпадения волос.
Почему это так? Причин несколько:
-Современные методы ведения сельского хозяйства снижают содержание в продуктах витаминов и минералов.
-Стресс, диета, физические нагрузки и возрастные процессы влияют на уровень потребления организмом витаминов и минералов.
Против выпадения волос действуют следующие витамины и минералы:
магний, фосфор, йод, витамин В6, A. Остальные влияют на цвет,
эластичность и прочие характеристики здорового волоса. Для волос
разрабатываются витаминно-минеральные комплексы со специальным составом.
www.efamily.ru
|
