Один из главных признаков наступившей весны -
женщины, поголовно "усаживающиеся" на диету. Они не сомневаются, что
это самый эффективный способ быстро привести себя в порядок.
На самом деле, сбрасывание веса весной - это
естественный процесс для нашего организма. Зимой - накапливаем, чтобы
греться, весной - сбрасываем за ненадобностью. Зная это простое
правило, можно слишком не напрягаться, а просто немного себе помочь, и
все произойдет само собой. Так что не бросайтесь в диетический омут с
головой, прежде подумайте, рассчитайте свои силы и обязательно
проконсультируйтесь со специалистом.
Если похудеть все же непременно нужно, диетологи
предлагают несколько нехитрых правил: перед приемом пищи выпить стакан
воды, не принимать пищу за 3 часа до сна, тяжелую пищу, а также
сладости, стараться употреблять до 15:00, исключить на время из своего
рациона сливочное масло, орехи, сало, семечки, спиртное, а растительное
масло заменить уксусом, лимоном и томатным соком, постепенно в рацион
вместо мяса вводить нежирную рыбу, побольше есть клетчатки, которая
содержится в яблоках, капусте, петрушке.
При этом начинать прием пищи нужно именно с этих
продуктов. Дело в том, что клетчатка в желудочно-кишечном траке
разбухает и мешает усваиваться углеводам и организм получает меньше
калорий. Соблюдая такую последовательность можно похудеть, даже не
меняя рациона.
В экстренных случаях, когда за короткий срок
необходимо сбросить 2-3 килограмм предлагается сесть на
фруктово-овощные или белково-овощные диеты. Например, воспользоваться
так называемой "Мексиканской диетой", которая отличается легкостью и
доступностью.
Также не помешает очистить организм кефирной диетой.
Еще древние врачеватели отмечали полезные свойства этого
кисло-молочного напитка. В сочетании с фруктами такая диета хорошо
подойдет для весны.
Практики утверждают, что неделя такого питания
помогает избавиться от 5 лишних килограмм. Диету можно повторить уже
через месяц, лучше - через полтора или два.
В марте и апреле диетологи не советуют налегать на
жесткие диеты, которые по их мнению приводят лишь к обратному эффекту,
а также нагоняют на человека тоску и заставляют чувствовать себя
неудовлетворенным и подавленным.
Поэтому, чтобы всегда чувствовать себя комфортно,
нужно менять в целом стиль питания, и потом уже этого стиля
придерживаться всю жизнь. Не следует стремиться похудеть сразу на 10-15
килограмм. Специалисты утверждают, что любому человеку можно худеть в
год максимум на 10% от своего веса.
По статистике женщины в среднем проводят 31 год
своей жизни на диете. Об этом свидетельствуют результаты опроса,
проведенного в Великобритании. Почти половина из опрошенных в ходе
исследования-1840 мужчин и женщин заявили, что в марте начинают
придерживаться режима похудания в преддверии летнего отпуска. Примерно
столько же респондентов вдохновляются идеей, что скоро они смогут
носить модную одежду. По словам диетолога Сьен Портер, успех приходит
только тогда, когда не ожидаешь слишком многого и слишком быстро.
Если вас беспокоит слишком большой размер какой-то
определенной части тела, сфотографируйте ее на мобильный телефон, чтобы
снимок напоминал вам впоследствии, какой крупной она была, советуют
специалисты.
Налегайте на свежие овощи, тем более что начинается
сезон. Здесь как в мире моды, нужно просто следить, что сейчас
актуально - и вперед. Тогда похудение станет для вас интересным и
актуальным занятием, таким же, как обновление гардероба или шоппинг.
podrobnosti.ua